みなさんストレス感じてますか？
ストレス耐性ありますか？
私は強くはないです。
社会人9年続けてきて、鬱病になったり休職したり
という事はありませんでしたが、会社に行きたくない事や
業務負荷が重く、プレッシャーがあったり課題・トラブル対応時は
自分がなんとかしなければとか、責任感に押しつぶされそうになって
体調不良で休んだりは良くありました…。

2015年12月から50人以上の従業員がいる
職場で実施が義務化されているストレスチェックについてです。
私も会社で毎年受けて、一定以上だと高ストレス判定されて
産業医との面談を希望するかどうか？聞かれます。
常に高ストレス判定されるのですが、産業医と面談した事もあります。

会社で実施しているストレスチェックとは別ですが
大阪樟蔭女子大学心理学部の夏目誠先生が発表した
「ストレス点数」
というものがあります。
１年間に経験したイベント（出来事）からストレスの
蓄積具合を自分自身で把握するというものです。
このイベントは良いものも含まれます。

下記の様に当てはまるものイベント（１年以内）の点数を足し合わせて
自分がどれだけストレスがあるかを把握します。
それぞれのイベントは100点満点で、結婚が50点で基準値となります。
配偶者の死はもちろんですが、会社の倒産とか
離婚とか別居、それに転職もかなりのストレス要因です。

出展・引用元：https://natsumemakoto.com/stress-points/

NHKスペシャルで放送されたキラーストレスのHPで
自己チェックが簡単にできるのでみなさんもどうぞ。

ちなみに私は合計233点でした。中ストレス状態です。

✅親族の死（昨年叔母がなくなりました）73点
✅多忙による心身の疲労（研修と業務との並行）62点
✅人事異動（昨年10月に部署毎異動。部長や職場環境変わった）58点
✅技術革新の進歩（AIとか仕事に直結するもの）40点

下記を見てもらうとわかりますが260点越えるとストレス過剰。
300点以上はもうやばい感じです…。

引用・出展元：https://natsumemakoto.com/stress-points/

転職して仕事負荷が多くなって生活環境も変わるという
3点だけでもかなりの点数になってしまうため
そこで家族のイベントなど重なるとかなりの高ストレス状態になります。

自分自身がどの程度ストレスがかかっているかを
こういう指標で確認する事で自分自身が感じている状態を
客観的に示せるので良いと思います。

調査サンプル自体は古そうなので昨今だと
介護、5080問題、子育て、凶悪犯罪の報道とか
孤独、パワハラ、セクハラなど。
そういうのもかなりのストレス要因に
なるのではないかと思いました。

ストレス自体はどんなに頑張っても
減るものではないので、どう付き合っていくか
どうやって軽減させていくか
そこに注力していく事が大事かなと思いました！