２０２１、８、２３　夕方

７５分クラス

参加者　１名

ロケーション＠モンキーリパブリック

クラス内容

始まりのサワスティカアサナ

ヴィラアサナ　と肩周りのほぐし

キャットアンドカウ

太陽礼拝✖️４

トリコーナアサナ

パールシュヴォッターナアサナ

ウパヴィシュタコーナアサナ

ジャーヌシールシャアサナ

パスチモッターナアサナ

シャラバアサナ

ソフトツイスト

シャバアサナ

参加者はマークさん一人。私のハタヨガビギナークラスに参加して、瞑想が深まったみたいです。座る時の腰使いがヨガクラスの後だとずいぶんと違うみたいで、

いつもは朝はしっかり瞑想できて、夕方はなかなか集中できないのがヨガクラス後はしっかりできたみたいで、この簡単なシークエンスは効果が感じられるクラスなっています。