睡眠時間
2230-寝る前に炎症止めを塗って就寝。0658-起床。

足の炎症の状態
少し腫れてるかな。痛みは昨日ほどはない。

0825-0850
自主リハ。

事務所の掃除をしました。
普段しない、エアコンのフィルター、物入れの奥、サッシの溝など、大掃除。
郵便局へ受け取りに行き、蕎麦を食べ、買い忘れた品を買い帰宅。
疲れた左足を中心に、しっかりマッサージ。
痛みはくるぶし辺りにあるかな。

昨日との違い。
歩いた距離、時間。
痛むだろうなぁという予感のあるなし。

やっぱり痛いだろうなと思う時に長く歩くのはあかんよな。
長時間、荷重・歩行しなければ痛くはならないのよなぁ。

昼からのんびりダラダラしたので、足休めにはなった。

今日は撮影忘れ💦

【今後の自主リハビリ、目標】
⭕️炎症を抑える

【自主リハ】
タオル手繰り寄せ
　310、
グーパー
　400、
【筋トレ】
なし。