睡眠時間
2230-
痛み止め、クラリチン（花粉症）飲んで寝る。0632-起床。朝方0500-ごろまでぐっすり。

足の状態
痛みは少し感じる程度。階段上るのは特に問題感じない。階段の降りも痛み大丈夫。

0740-0810
自主リハ、筋トレ。ショートバージョン。

仕事。
結構動き回ったけど、足はそんなに痛く無かった。

1740-
自宅にて、のんびり。
なんとなくつま先、指先が痛む。

【今後の自主リハビリ、目標】
⭕️ふくらはぎと足首の筋力をつける。
⭕️階段を手すりなしで降りる。
⭕️ジャンプができるようになる。
⭕️ロードバイク🚴‍♂️に乗る！

【自主リハ】
タオル手繰り寄せ、102、
グーパー、200、
緑チューブ
　ふくらはぎ、100、
　足払い、100、
左右つま先上げ、100、
左右かかと上げ、100、

【筋トレ】
プランク60秒、1回
スクワット（太もも）、40、
前脛骨筋トレ（スクワット）、100、
寄りかかりかかと上げ下げ、50、