筋トレ/朝ヨガ/ジョギングで5キロ痩せました 公開ダイエット６日前 ＜火曜日＞
ーーー只今、公開ダイエット（仮）試運転中ーーー
月（火）水木金土日
火曜トレーニング
体重
只今、非公開（２０１９年７月のピークから５キロ減）
トレーニング
朝
ー 朝ヨガの３番、１０分
ー 膝痛さん用ストレッチ、１分
日中
ー ウォーキング 無（軽）中重
注釈
ウォーキングの程度（H方式）
無
ウォーキング無しの日
在宅勤務、家でまったり、休トレ日、勉強日などなど
（１日中家事は軽〜中度ぐらい？ 参考リンク 参考リンク２）
軽
軽度のウォーキングは
仕事・雑務をこなす為に
合計３０分程、街中・仕事場を歩き回る
中
中度のウォーキングは
仕事・雑務をこなす為に
１時間〜半日程、街中・仕事場を歩き回る
重
重度のウォーキングは
仕事・雑務をこなす為に
１日中、街中・仕事場を歩き回る
ハッシュタグ
#筋トレ #朝ヨガ #ジョギング #ダイエット #トレーニング #身体作り #運動 #ウォーキング #散歩 #公開ダイエット #見た目 #筋トレ日記
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