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筋トレ/朝ヨガ/ジョギングで5キロ痩せました 公開ダイエット5日前 <水曜日>

ーーー只今、公開ダイエット(仮)試運転中ーーー

月火(水)木金土日
水曜トレーニング

大胸筋が全然筋肉痛にならないので、今日は大胸筋上部をいつも以上に頑張りました10x7セット

体重
只今、非公開(2019年7月のピークから5キロ減)

トレーニング内容


ー 朝ヨガ5番 7〜9分
ー 膝痛さん用ストレッチ 1分

日中
ー ウォーキング 無(軽)中重


ー (胸)腹尻: 大胸筋の上部
ディクラインプッシュアップ10x7セット


注釈
ウォーキングの程度(H方式)

ウォーキング無しの日
在宅勤務、家でまったり、休トレ日、勉強日などなど
(1日中家事は軽〜中度ぐらい? 参考リンク 参考リンク2

軽度のウォーキングは
仕事・雑務をこなす為に
合計30分程、街中・仕事場を歩き回る

中度のウォーキングは
仕事・雑務をこなす為に
1時間〜半日程、街中・仕事場を歩き回る

重度のウォーキングは
仕事・雑務をこなす為に
1日中、街中・仕事場を歩き回る

ハッシュタグ
#筋トレ #朝ヨガ #ウォーキング #トレーニング #散歩 #運動 #ジョギング
#ダイエット #身体作り #見た目
#公開ダイエット #筋トレ日記

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