筋トレ/朝ヨガ/ジョギングで5キロ痩せました 公開ダイエット5日前 <水曜日>
ーーー只今、公開ダイエット(仮)試運転中ーーー
月火(水)木金土日
水曜トレーニング
大胸筋が全然筋肉痛にならないので、今日は大胸筋上部をいつも以上に頑張りました10x7セット
体重
只今、非公開(2019年7月のピークから5キロ減)
トレーニング内容
朝
ー 朝ヨガの5番 7〜9分
ー 膝痛さん用ストレッチ 1分
日中
ー ウォーキング 無(軽)中重
夜
ー (胸)腹尻: 大胸筋の上部
ディクラインプッシュアップ10x7セット
注釈
ウォーキングの程度(H方式)
無
ウォーキング無しの日
在宅勤務、家でまったり、休トレ日、勉強日などなど
(1日中家事は軽〜中度ぐらい? 参考リンク 参考リンク2)
軽
軽度のウォーキングは
仕事・雑務をこなす為に
合計30分程、街中・仕事場を歩き回る
中
中度のウォーキングは
仕事・雑務をこなす為に
1時間〜半日程、街中・仕事場を歩き回る
重
重度のウォーキングは
仕事・雑務をこなす為に
1日中、街中・仕事場を歩き回る
ハッシュタグ
#筋トレ #朝ヨガ #ウォーキング #トレーニング #散歩 #運動 #ジョギング
#ダイエット #身体作り #見た目
#公開ダイエット #筋トレ日記
サポートありがたいです。使い道は、日本の研究者に会って話しをしたり、今後の研究者の可能性等を広げる活動に使いたいです。