どうもこんにちは。
「ちはるのうらない屋さん」
占い師の佐藤千春です。

今日は張り切って着物でお出掛けしてきました。

桜と着物、で写真を撮りたかったんです。
桜っていつまでもは咲いてないし。
着物を着よう！っていう気力も、いつでもあるわけじゃないし。

着物は着付けを習ってから自分で着ていて、だいたい母の着物かリサイクルのお安めのものを着ています。着物大好き！最高！！完璧に着れなくてもけっこう褒められるしちやほやされやすいんでオススメです。笑

神社も大好きで、地元のみならずあちこち遠征して行っています。

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さて、これだけ張り切ってお出掛けしてきてインスタも一気に更新して、軽い躁状態だなって自分で思っています。こういう時って、ゆっくりしておかないと後から調子悪くなりがちなんで…（特にパニック発作が起きやすくなる）

とりあえず勢いのある内に、着物の片付けと化粧落としまでやってしまいます。これで部屋着に戻ればもういつでも寝れる。
そして、炭酸リチウム飲んでおく。これでばっちり。

ばっちり、と信じ込むことで調子が悪くなった時も軽めで済んだりします。

双極性障害との上手な付き合い方。

・自分の鬱状態と躁状態を把握する。
・その変化に気付けるようにする。
・鬱状態では無理をせず、基本的に自分を許す。なんでも許す。
・そして人と比べることをしない。
・落ち込む時は、たまには徹底的に落ち込む。
・自分を冷静に見れる時なので客観視などする。
・躁状態の時は、やれることはどんどんやる。
・やりすぎに気付いたら一旦立ち止まる。
・落ち着く方法を知っておく。
・躁状態は気付きにくいので、家族に聞いてみたりする。指摘してもらいやすい環境を作る。
・処方された薬はだいたい守って飲む。
・四の五の言わんでリーマス飲んで。マジで。
（合わない人もいるらしいのでそこは主治医と相談で）

ストレス溜まってる・疲れてるサイン（私の場合）

・咳が出る
・耳鳴り（キーンってなる）
・目の充血
・腹部の冷え

これも知っておくと、休むべきサインとして目安にできます。自分のそういうものを把握してると便利です。

私の場合、咳が出始めても無視していると止まらなくなって喉潰れるほどになるので、ちょっと咳出始めたらその時やってること中止する。とか。耳鳴りはだいたい耳で無理してる時（聞きたくないものを我慢しているとか）、目の充血は身体的な疲れが出てる時、腹部の冷えはちょっと要因が把握できてませんが調子が落ちてるのはわかります。

ということで。

私は今日は、この記事書いたのであとはテレビ見てゲームして、可能ならば風呂入って、眠い時に寝る。って感じにしようと思ってます。SNSとか見始めたら際限ないしできるだけ遮断！

じゃあみんな、またね～😚