こんにちはワルツメソッドLaboです。いつもすき❤️ありがとうございます。

ヨーグルトについて

ヨーグルトといえば発酵食品の代表格。腸内環境を整えるのにとても有効な食品です。
腸のスペシャリストと言われている小林弘幸先生の「医師が教える１分腸活」の中から、ヨーグルトの食べ方、食べるポイントを紹介します。

・自分に合うヨーグルトを見つける
ヨーグルトのブランドによって菌が違うので、同じヨーグルトを１、２週間毎日食べて、便通改善や快眠など体調面で良い変化が見られたら、自分に合うヨーグルト。

・１日に食べる目安は200g
毎日200gほど食べ続けることで、腸内環境が整い、便秘改善だけでなく、肥満予防や肌荒れ改善、ダイエット、美肌効果が
アップ。食後に食べる。

・野菜や果物と組み合わせる
ドライフルーツや大根おろし(水溶性食物繊維)、はちみつ(オリゴ糖)をプラスすると良い。

200gはちょっと多いような気がしますが、色々なヨーグルトで試してみるのもいいですね。ワルツ姉妹は朝食に、干し柿やりんごのスライス、ハチミツ、オートミールなどを入れて食べています。

小林先生の「２週間でヤセる法則」という本の中で、ブルガリアヨーグルトのLB81乳酸菌が良いとあったので、早速試してみたところ、体調が良さそうな感じです！

日々の生活の中で、住まい、心、体の３つを整え循環させ、ワルツのステップのように軽やかに、自分らしく幸せに♫ワルツメソッドを楽しんで取り入れてみましょう。

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