悪夢について

2021年6月24日 21:59

悪夢はどうしてみるのでしょうか？

・そもそも夢とは、直前のレム睡眠時の脳内体験を覚えているもの、と考えられている。他のレム睡眠時の体験は全て忘れ去られている。

・夢とは、日中の情報を処理し、記憶の定着のために行われている編集作業を見ているだけ、と思われている。なので夢は参加できても、動かすことが難しい。動物である人間にとって重要な情報は、楽しいことではなく、苦しく、２度と味わいたくない恐怖や不安に関することである。なので、夢は原則、良いものではない。

・ストレスや疲労が溜まると、交感神経が落ち着かず、睡眠は浅くなる（レム睡眠が増える）。レム睡眠中に何度も起きてしまうので、必然的に夢をみたと感じることが増える。
　加えて、日中に嫌な体験を多くしているので、夢の内容も必然的に暗いものになる。

・睡眠薬や抗うつ薬は睡眠を浅くさせる作用がある。レム睡眠が増える。
　しかし、眠れないよりはマシなので、使われる。
　睡眠薬では新薬系、抗うつ薬では四環系抗うつ薬やNaSSAなどが睡眠に影響を与えないが（代わりに日中に眠い、とか）

・アルコールは睡眠を浅くさせるが、交感神経系を抑えるので、悪夢は減るかもしれない。しかし、アルコール耐性がついてくると、夜間に離脱症状が起こり、結果的に悪夢を見る機会が増えるかもしれない。

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