⑴でんでん太鼓

稽古の最初に【5分間〜】行う。

1. 肩幅に足を開く。

2. 脱力する。

3. 腰を中心に左右に回す。

4. 上半身がついて回る。

5. 腕が振られる。

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⑵UPDOWN

でんでん太鼓の次に【5分間】行う

準備A(ダウン)
①「1 ト 2 ト 3 ト 4 ト 5 ト 6 ト 7 ト 8 ト」(♩＝100前後)と歌う。
②数字の時ヒザを曲げ、「ト」でヒザを伸ばす。

準備B (アップ) ↑の逆

準備C (ダウン&アップ)
① Aを8まで行い動きを停める(ダウン)。
②次にBを8まで行い動きをストップ(アップ)。
※両方とも8の裏「ト」は停まったまま。
③繰り返す。

1. お好みの曲を流す。

2. 準備A,B,Cを曲に合わせて行う。

3. C(アップ)のまま、自由に身体を動かす。

①2、4拍目で手拍子
②サイドステップ
③歩く

⑶手首パタパタ

最後に【5分〜】行う。

1. イスに座る

2. 手首をヒザにつける

3. 手のひらをパタパタと動かしてスネをタッチする

4. 手のひらがあがったときは地面と平行に

5. ♩＝120で左右同時に8分音符🎵🎵🎵🎵でパタパタ

6. 両手→右手→両手→左手の順で2小節ずつ繰り返す

※ある程度左右均等に動くようになったら、テンポを速くする。特定のリズムパターンの練習に移行する。

以上の３つのエクササイズを一年生全員で毎日15分程度行う。