こんにちは、ワークアウトハッカー（＠workouthacker）です。

2014年に開始したワークアウトメディア『ワークアウトハッカー』ですが、ありがたいことに多くの方に読まれています。

また2015年に始めた、トレーニングに関する質問に答えるメルマガも、かれこれ2年以上続け、今では約1800人の方々に購読していただいています。

今回、今までワークアウトハッカーメルマガまでに寄せられた71個の質問をすべてまとめ、加筆編集しました。

当時の私に比べると、今の私は知識や経験が多少ながら増えているので、以前おこなった回答に加筆修正を加えている部分もあります。

よって、サイト『ワークアウトハッカー』やメルマガ読者の方はもちろん、トレーニングの方法やサプリメントについて疑問を抱えている方にも、きっと役立つ内容となっています。

具体的には、次のような人におすすめです。

【このメルマガまとめがおすすめな人】

・サイト「ワークアウトハッカー」を普段から読んでいる
・自分のサプリメントの飲み方が正しいか不安だ
・筋トレの効果が出ない！
・体重が増えない
・減量が思い通りに進まない
・こどもにどうやってサプリメントを飲ませたらいいのかわからない
・ワークアウトハッカーがどんなふうにサプリメントを飲んでいるのか知りたい
・トレーニングの細かいコツを知りたい
・ボディビルやフィジークに興味がある
・トレーニング雑誌を見てもよくわからない

基本的に、トレーニング初心者〜中級者の方に役立つ内容になっています。
（※上級者向けではありません）

また、購入後に
「知りたい情報がなく、お金をムダにした・・・」
と思うことがないように、このメルマガ内で回答している71個の質問をすべてお見せします。
質問内容をご確認のうえ、本編をご覧いただけると幸いです。

【質問リスト】

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
Q1.　トレーニングをしない日にクレアチン摂取は必要か？
Q2.　ウェイトをコントロールできない！
Q3.　こどもの体重がなかなか増えない
Q4.　スクワットをすると腰と膝が痛い
Q5.　筋トレ後に有酸素をする場合のプロテイン摂取タイミングは？
Q6.　トレーニング中の水分補給とサプリメントを教えてください
Q7.　二頭筋に筋肉痛はくるが太くならない
Q8.　どの順番でサプリを始めるべき？
Q9.　カイグリーンのベンチプレスについて
Q10.　アミノラストとクレアルカリンが気になる
Q11.　夕食後1時間以内でも寝ていいのか
Q12.　体重変化が激しくて不安になる
Q13.　おすすめのトレーニングシューズは？
Q14.　ユニバーサルトレントというサプリメントについて、どう思う？
Q15.　できるだけ体脂肪を増やさずにバルクアップをするには？
Q16.　トンカットアリはドーピング検査に引っかかる？
Q17.　スクワットなどでハムや臀部に効いてしまう
Q18.　こんなふうにサプリメントを飲んでも大丈夫？
Q19.　プロテイン量の計算方法について
Q20.　フォームが崩れてしまう
Q21.　腰が痛くてもボディビルで勝つ脚は作れる？
Q22.　NO系サプリメントはどう飲めばいい？
Q23.　アミノラストとクレアルカリンはドーピングになるか？
Q24.　アルプロンのプロテインをレビューしてください
Q25.　17歳の野球選手におすすめのサプリメントは？
Q26.　野菜は食べてる？
Q27.　エクアドルでクロスフィットをしています
Q28.　サイズオンについて
Q29.　ダンベル・プルオーバーのコツをありがとうございます
Q30.　有酸素運動の前後のサプリメントは？
Q31.　アミノラストはEAAなの？
Q32.　体を大きくするには何を食べたらいいの？
Q33.　ダンベル・プルオーバーのフォームを教えて！
Q34.　トレーニングのモチベーションが上がらない！
Q35.　糖尿病だけどカーボドリンクは飲んでもいい？
Q36.　おすすめの減量用サプリメントは？
Q37.　刺激が偏ってしまう
Q38.　三頭筋に効かない！
Q39.　なぜ国産のビタミン・ミネラルを使ってないの？
Q40．アミノラストの摂取タイミングを教えてください
Q41．お気に入りのマシンは？
Q42．ビタミンミネラルサプリメントは別途飲んだほうがいい？
Q43．ホエイプロテインとイヌリンもしくはファイバーを同時摂取しても大丈夫？
Q44．減量末期についてアドバイスをください
Q45．サプリメント摂取についてアドバイスをください！
Q46．おすすめのサプリメンテーションは？
Q47．筋肉に効きにくい日はどうする？
Q48．関節のケアはどうしてる？
Q49．マイプロテインについてどう思いますか？
Q50．膝が痛い。何かサプリメントを飲んだほうがいい？
Q51．トレーニングについてアドバイスをください
Q52．フリーウェイトで外せない種目は？
Q53．サプリメントのアドバイスをください
Q54.　筋トレの効果が出ません！
Q55.　アナバイトの他におすすめのビタミンミネラルサプリは？
Q56.　腹筋強化におすすめの種目は？
Q57.　器具のいらないトレーニング方法を教えて
Q58.　年代別日本人ビルダーをあげるとしたら誰でしょうか？
Q59.　今はアミノラスト・アナバイトを使ってる？
Q60.　シックスパッドのメリット・デメリットは？
Q61.　このサプリメンテーションはどうですか？
Q62.　食事から栄養を取れという根拠は？
Q63.　ヘビーデューティートレーニングについてはどう思う？
Q64.　ケガでワークアウトができないときの対処方法は？
Q65.　なぜコンテンスト終了後にドカ食いする人が多いの？
Q66.　サプリメントの成分がかぶってるんだけど、大丈夫？
Q67.　食事の改善点を教えて欲しい！
Q68.　筋肉が少なくても減量をしていいの？
Q69.　増量のためのサプリメントはこれでいい？
Q70.　今のサプリメントの飲み方は正しい？
Q71.　友達（女性）にどうダイエットのアドバイスをしたらいい？
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

はっきり言って、めっちゃくちゃ長いです（笑）。
文字数を数えてみたら、6万文字以上ありました。

ちょっとした本のようなボリュームなので、1日10個の質問を読んだとしても、1週間かかる計算になります。

価格が490円となっていますが、これはスターバックスのダークモカチップフラペチーノと同じ価格です（税込みの分メルマガのほうが安い）。
フラペチーノと同じ価格で、トレーニングやサプリメントに関する、経験から来る71個の知見を得ることができます。

ボリュームが多くて読むのが大変かとは思いますが、読み終わる頃には、友達からのトレーニングについての質問にドヤ顔で答えられるようになることでしょう（笑）

実際にもう読んだ方々は、こんな感想を述べています。

「3,000円でも買う」とまで言っていただけたのは本当に嬉しいです。完全に値付けに失敗しました（笑）

さて、冗談はさておき、さっそく質問に答えていきます！

Q1. トレーニングをしない日にクレアチン摂取は必要か？