糖質制限ダイエット 1日目

昨日までの反省を活かして糖質制限ダイエットに切り替えた1日目。
実は過去にも糖質制限ダイエットは挑戦した事がある。
そして、その時には成功をしている。

元々は105kgぐらいあった完全にデブだった私は糖質制限で90前半まで落とすことに成功している。
そして幸か不幸か、その後に就職した会社があまりにブラックで特に何もしないで80後半まで体重が落ちていた。
これが大体1年前の話である。

しかしながら今はゲームエンジニアという仕事をしながらのダイエットで運動指数で言えばゴミのように動かない。
基本的にパソコンの前か喫煙所を往復するぐらいの毎日だ。

そうなると、消費するカロリーも少ない為前と同じような感覚では体重が減らない。なんて事も、全然考えられる。
それも含め、今回は昨日書いたライザップに通っている先輩の助言の元、糖質制限だけではなく他の成分に関しても気にしながらダイエットを進めてみることにした。

そこでまず作成したのは毎日の食事をしたものを記載するシートだ。
タンパク質、脂質、摂取カロリー、そして糖質の摂取量を記載する癖をつける事で、自分がどれだけ食べているかを意識する事を、義務付けることにした。

という訳で早速、今日食べた物を確認してみよう。

ゆで卵どうだよ、とか、グリルチキンどうだよ、みたいな意見は聞くつもりは一切ない。

今日は仕事が23時近くまでとなってしまい遅い時間の夕食となった。
これ自体も気をつけたい。
せっかくデトックスを意識して、腸内を一度整理する為も含めて100時間以上のファスティングをしたのに、これが無駄になってしまっては、元も子もない。

そして、帰ってきて筋トレをする。
スクワットと腹筋をとりあえずこれ以上やったら死ぬかな?と考える4歩手前ぐらいまでやった。
4歩手前と言われるとどれぐらいだ?と思うのがミソだと思う。
何言ってんだ、こいつ?と言うクレームも聞かない。
そんなこんなで今日の体重がこちら。

2月13日
87.6kg(+1.1kg total-0.4kg)
体脂肪率 23.8% (+0.1% total -0.9%)

2月14日
87.2kg(-0.4kg total-0.8kg)
体脂肪率 23.3% (-0.5% total -1.4%)

すげえ、ぶっちゃけるけどファスティングより全然健康的なダイエット感は初日の時点で感じている。
というか、食べないにしてもマジで野菜ジュース飲むなりなんかしないとあかんと思った。
ファスティングは本当にボクサーとかの体重測定には凄い効果が出ると思うけど一般人がやる機会ないだろ…あれ。

という訳で筋肉痛を狙いつつ。どんどん自分の体重が下がる事を夢見て。
寡黙に続けていきたいと思っております。
なーんて、話で今日はおしまい。


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八神 颯

【やがみんが】実況っぽいダイエット日記【痩せてみる】

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