蹲踞の姿勢

ここから、後ろ受身の練習です。

最初のうちは起立姿勢から行うと、腰を打ったりするので、まずは蹲踞姿勢から練習します。

蹲踞の姿勢を横と後ろから見た図。

①まずは、ゆっくりお尻を床につける。

②お尻→腰→背中　の順に床につけていく。

背中を丸めて、ボールになったように転がる感じで行うと、どこも打たずに受身が取れます。