慣れていることをするときは、人はストレスを感じない。
初めてのことをするときは、良くも悪くもストレスを感じる。
心拍数が上がり、体温が上昇、少し汗ばみ、呼吸が早まる。
ストレスや緊張を感じた時、唯一コントロールできるのが呼吸です。
いま私は緊張しているなーと気付いて
その緊張している私を受け入れて
あえて呼吸を深くゆっくりしてみる。
何が原因で緊張しているのか、客観的に観察してみる。
すると、心拍数が抑制されて、体温が下がり、気持ちも安定していきます。

呼吸の速さは、周囲の人にも伝染していきます。イライラと鼻息がフガフガしている人が側にいると、自分も呼吸が荒くなるし
緊張している人が近くにいたら、わざと深呼吸を目の前でして見せて、ゆっくりとしたリズムで話しかけてあげると相手が落ち着いていきます。

周りも自分も何かザワザワ、ソワソワしているなぁと感じた時は
深呼吸を意識的にして
それが伝染して平和でリラックスした人が増えると良いな。
ヨガ人口が増えている現代の日本、良い周波やエネルギーを発信できる人が増えていくということ。
素晴らしいなぁ。
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