私自身、子どもはとっても可愛いのに
自分の余白がないばかりに
怒り過ぎて自己嫌悪したり　

体調不調で家族に八つ当たりみたいな
言葉を選んでしまったり

夫の優しさには気づかず
なんで分かってくれないんだろうって
求めてばかりいた経験があります💦

ヨガや哲学、共感コミュニケーション、
心理学、自己肯定感、子育ての
学びを続ける中で

自分の思考と感情のクセ
また、大切にしたい事を明確にし
心×身×意識　を整えてきました✨　

もちろん今も日々practice✨

だけど、本当に子育てもパートナーシップも
自分のやりたいことも
心から楽しめるようになり
自分の人生も豊かになりました☺️

ママのメンタルを整えるコツ

＼自分を知ること／ 

はじめのステップはコレにつきます✨


「私たちは自分のことを知るために
生きている」

「自分を知らない事が
さまざまな苦しみを生み出している」

ヨガの世界ではこの様に言います👆　

そして、勘違いしやすいのが
知識を得て増やしていく事ではなく
知識を得て要らないものを手放していくこと　

つい、「無知」と聞くと
何かを知らないといけない
知識をもっと増やさないと！と思いがちですが、

実は反対

ヨガでいう「無知」とは
本質である私　に戻ることや
その本質である私を知ることを言います。　

私は毎日、自問しています。
そして自分についた過去の経験からの思い込みや
カルマを今世でどれだけ落としていけるかを
考えながら生きています。　

話が逸れましたが、
メンタルというのは不安定なものというのが
前提にあります。　

そもそも人間である以上
ずーっと一定ではないと私は思ってます。　

ただそこに振り回されていないか？
メンタルが落ちている時に
大切な選択をしようとしたり
頑張って行動しようとしたり　

メンタルが上がっている時に
やたらと自分が大きくなった気になったり　

メンタル＝心が自分だと思い込んでいると
振り回される事になります。

私は自分のメンタルが上がっている時こそ
一旦立ち止まり
あー、なんかしんどいなぁ、という時は
大切な判断はしないようにしています。

そうやって、今の自分の状況を
俯瞰して見ることが大切だな、と感じています。　

メンタルを整えるために大切なこと

私が意識していることは
常に反対のことを考える、です。　

私の考えが合ってる！！
って信じきっている時こそ

ん？反対側の意見はどうだろう？
と考察します。　

ネガティブになっている時こそ
ん？自分の思い込みで勝手に落ちてない？

自分を疑っているといえば疑っているし、
信じているからこそ出来ること✨　

皆さんは自分を信じているからこそ
自分を疑うことはできますか？？　

これを続けていると
常にニュートラルな自分がどこにいるのかが
分かります✨　

自分がニュートラルな目線でいようと
心がけるとメンタルが安定してきます✨　

また自分のメンタルが安定すると
周りに対して優しくなれます✨　

周りに対しても
ニュートラルな視点で見ることが
できるようになります。　

まとめ

・メンタルを整えるためには
自分を知ること

・「無知」を落とすこと

・メンタル＝心を
　自分だと思わないこと

・自分を信じて自分を疑うこと 

何か皆さんのお役に立てれば嬉しいです😊
最後までお読みいただき
ありがとうございました✨　

<最後にメッセージ>

人は感情、思考がありますが
どんな感情、思考も他の動物にはない
大切なもの✨



良い、悪い、はないという事☺️



ポジティブもネガティブもどっちも
大切な自分。

子育ても仕事も夫婦関係も

「私らしい🙆❤️」

って自分で大きな○をあげていい✨　



ママがまず自分を大好きになって
よくやってるよーって褒めてあげる✨



そんなシンプルな事で
1日を自然な笑顔で過ごせる✨☺️　




ママの笑顔が子供の笑顔🌞
ママの幸せが家族の幸せです✨



そして、
どんなママの事もお子さんは
大好きです❤️

ヨウコ

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