20kg*15reps*1set
40kg*3reps*1set

50kg*10reps*3sets
40kg*10reps*3sets

50kgで１０回３セットが挙げられるようになりました。

本セット後のフォーム重視の40kgもなんとか１０回３セット！

確実に伸びを感じています。

数字でつけると成長が感じられて嬉しい。

この後にペックフライをやったら肩が持っていかれるかと思った。