Wood AC, Albertini LW, Thompson LA. What Parents Should Know About Sun and Sunburns in Children. JAMA Pediatr. 2023 May 1;177(5):547. doi: 10.1001/jamapediatrics.2022.5907. PMID: 36972060.

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日焼け止めについてよく知らないのでつまみ読み。

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屋外で楽しむことは、私たちの心身の健康によいことです。

こどもと外出する際は、晴れの日も曇りの日も太陽光線からお子様を守ることが大切です。日焼けをするたびに、その人が後々皮膚がんになるリスクが高まります。日焼け対策を実践することで、皮膚の老化やがんを予防することができます。

太陽はUVAとUVBという2種類の紫外線を作り、ほとんどの日焼けの原因になっています。この紫外線は午前11時から午後3時までが最も強く、日光を浴びるには最も危険な時間帯です。明るい肌、青い目、金髪や赤毛の人は日焼けのリスクが高いですが、色黒の人も色白の人も、すべての肌タイプの人が太陽光線によるダメージを受ける危険性があると言われています。

火傷を防ぐための第一歩は、太陽光線が最も強くなる日中の日焼けを避けることです。6カ月未満のお子さまは、できるだけ直射日光に当たらないようにしましょう。外出を計画するときは、太陽光線が水、雪、砂、コンクリートなどに跳ね返ることを忘れないようにしましょう。

日焼け止めのラベルには、さまざまな言葉が使われています。SPFは、日焼け止めが日焼けから肌を保護の強さの数値です。「広域」のラベルは、UVBとUVAの両方の光線から保護することを意味します。SPF30以上、「広域」の日焼け止めを選ぶとよいでしょう。※ 日本の日焼け止めには「広域」という表記はなく、PAで半定量的にUVAへの予防効果が表されている。

お子さまの肌を紫外線から守る日焼け止めには、2つのタイプがあります。ミネラル系の日焼け止めは、紫外線を反射してブロックします。通常、二酸化チタンと酸化亜鉛を主成分とするラベルを目にすることができます。化学的な日焼け止めは、肌に吸収され、紫外線を熱に変えて火傷を避けることができます。どちらのタイプの日焼け止めを使ってもかまいません。太陽の光は雲を通り抜けて私たちに届くので、曇りの日にも日焼け止めを使用する必要があります。

日焼け止めは外出の15～30分前に塗ると、肌によくなじみます。使用する量も重要です。ほとんどの人は、肌を保護するのに十分な量の日焼け止めを使用していません。大人の場合、全身を覆うのに必要な量は1オンス（30mL）ですが、小さな子どもはもっと少なくて済みます。日焼け止めは2時間おきに、または水遊びや汗をかいた後に塗り直す必要があります。

衣服も日焼けの予防になりますが、どのような衣服を着るかが重要です。伸縮性のあるものや色あせたものよりも、しっかりした織りのものや濃い色のものの方が（紫外線の）遮蔽性が高くなります。UVプロテクションファクター（UPF）の数値は、生地が有害な紫外線を遮断する効果がどの程度あるかを示しています。普段着でもある程度は肌を保護できますが、UPFラベルのついた衣服の方がより効果的です。

また、屋外では、顔や耳、首を守るためにつばの広い帽子をかぶり、目を守るためにUVカット機能付きのサングラスをかけるとよいでしょう。

太陽の光は、私たちの心と体に多くの健康をもたらしますが、安全に外での時間を楽しむことが大切です。これらの推奨事項を参考に、晴れた日に家族と一緒に安全に過ごしてください。