マガジン
最近の記事
マガジン
記事
【特別】ステージで一番いい状態(筋肉の張り・質感)をお見せするために！！僕が日本一になった僕の大会直前のカーボアップ(カーボローディング)
記事に興味を持っていただきありがとうございます🙇♂️✨ 早速ではありますが、表題の通り僕の大会直前のステージングのための調整について簡潔に紹介していきたいと思います。 今回は カーボアップ(カーボローディング) についてです。 カーボアップは、別名を「グリコーゲン・ローディング」とも言います。 グリコーゲンはブドウ糖を体内に貯蔵できる形態にしたもので、主に筋肉と肝臓、そして血液内に溜め込まれます。 グリコーゲンは容易にエネルギー化できる身体のガソリンに例えられ
有料500
【特別】僕が大会前に必ずお世話になっているメーカーを紹介します！！このメーカーにはかなり期待しています！！日本一なった僕の今のサプリメンテーション(複合的なサプリメント編)
記事に興味を持っていただきありがとうございます🙇♂️✨ 早速ではありますが、表題の通り僕の現在のサプリメンテーションについて簡潔に紹介していきたいと思います。 今回は 複合的なサプリメント についてです。 そもそもサプリメントの多くが、いろいろな成分を混ぜ合わせて、より効果的な製品となるように開発されて、販売されているものです。 僕はアンチドーピングの団体(JBBF : Japan Bodybuilding & Fitness Federation = 公益社団
有料500
【特別】糖質・脂質・タンパク質の代謝の基本！！ビタミン類が無いと始まりません！！僕は少し多めに摂ります！！日本一になった僕の今のサプリメンテーション(ビタミン 編)
記事に興味を持っていただきありがとうございます🙇♂️✨ 早速ではありますが、表題の通り僕の現在のサプリメンテーションについて簡潔に紹介していきたいと思います。 今回は ビタミン類 についてです。 まずはビタミンとはなんなのか？ そこについて簡単に記述していきます。 ⑴ビタミンとは？ ビタミンとは、三大栄養素(マクロ栄養素)である糖質・脂質・たんぱく質以外の、人間が生きていく上で必要不可欠な有機化合物の栄養素の一つです。 体内でビタミンはマクロ栄養素の代謝を
有料500
【特別】筋肥大から筋分解の抑制、成長ホルモンの分泌など、狙いは様々！！日本一になった僕の今のサプリメンテーション(アミノ酸 編)
記事に興味を持っていただきありがとうございます🙇♂️✨ 早速ではありますが、表題の通り僕の現在のサプリメンテーションについて簡潔に紹介していきたいと思います。 今回は アミノ酸 についてです。 まずはアミノ酸とはなんなのか？ そこについて簡単に記述していきます。 ⑴アミノ酸とは？ 私たちのカラダは約60%が水分で、約20%がたんぱく質でできています。 つまり、体重50kgの人なら約10kgがたんぱく質ということです。 おもに筋肉や消化管、内臓、血中のヘモ
有料500
本当に辛い時期を乗り越えられて良かった。この経験こそが宝だと思ってます。「1ヶ月でマイナス7kg減量を進めることに成功する」為に僕が頑張った事⑦
記事に興味を持っていただきありがとうございます🙇♂️✨ 僕が1ヶ月でマイナス7kgの減量を成功させるために徹底してきたことを前回までの記事で書かせて頂きました。 今回は、 7/31-8/31を乗り越えての所感 についての内容となってます。 早速本題に入っていきましょう。 ⑴「減量」とは根比べ！！相手は自分の中にいる「理想」と「甘え」 今回の減量でほぼ毎日感じていたことが、 「去年より体重少なくなるけど、去年より順位落ちないか...？」 ということでした。
有料300
減量の基本に立ち返りました！！無駄なカロリーを排除すべきなんです！！「1ヶ月でマイナス7kg減量を進めることに成功する」為に僕が頑張った事⑥
記事に興味を持っていただきありがとうございます🙇♂️✨ 早速ではありますが、表題の通り僕が1ヶ月でマイナス7kgの減量を成功させるために徹底してきたことを紹介させて頂きたいと思います。 今回紹介させて頂くのは、 ⑤無駄な脂質の徹底排除 正直この内容もかなり基本です。 ですが、昨今のダイエットは 低糖質ダイエット(ケトジェニックダイエット) 低脂質ダイエット 上記の2種類で悩めれる方が多いように感じます。 僕もめちゃくちゃ悩んだ1人なので。笑 今回は僕が選
有料300
ウエイトトレーニングだけで満足したらダメ！！そのあと頑張れば体脂肪が減りますよ！？「1ヶ月でマイナス7kg減量を進めることに成功する」為に僕が頑張った事⑤
記事に興味を持っていただきありがとうございます🙇♂️✨ 早速ではありますが、表題の通り僕が1ヶ月でマイナス7kgの減量を成功させるために徹底してきたことを紹介させて頂きたいと思います。 今回紹介させて頂くのは、 ④ウエイトトレーニング後のジョギング45-60分 これは基本といえば基本なのですが、ウエイトトレーニング後に有酸素運動を選択する人としない人とで差があることも事実なのです。 そこで、今回は 「何故ウエイトトレーニング後に有酸素運動を選択するのか」 「ウ
有料300
そもそも何のためのウエイトトレーニングなのか？一番大事なこと忘れてませんか？「1ヶ月でマイナス7kg減量を進めることに成功する」為に僕が頑張った事④
記事に興味を持っていただきありがとうございます🙇♂️✨ 早速ではありますが、表題の通り僕が1ヶ月でマイナス7kgの減量を成功させるために徹底してきたことを紹介させて頂きたいと思います。 今回紹介させて頂くのは、 ③ウエイトトレーニングは「高強度」を見失わないこと この取り組みに関しては、技術や知識の要素よりも、「ウエイトトレーニング」に対する考え方や各個人の捉え方、あくまで僕の主張が色濃く出てきます。 僕がここ1-2年でとても大きな成長を感じたポイントでもある
有料300
