ヨウスケ＠柏でジム経営するサラリーマン
岩手出身の私がなぜ柏でジムを始めるのか、そもそも私は何者なのか、ゆるーく綴ります。
2020/05/02開催のBLAZE OPEN出場予定も、開催中止… しかし、同日開催のオンライン筋肉コンテストに出場！ https://peraichi.com/landing_pages/view/muscleonline 自分の経験をもとにトレーニングや食事を紹介していきます。 #よーすけ大会までの道のり
ケトジェニックダイエットチャレンジの記録を残していきます。 減量したい人は参考にしてください。
はじめまして。 岩手県盛岡市出身で現在千葉県在住1987世代のヨウスケ（野舘 洋輔）です。 2022年も残り3か月となりましたが、この度千葉県柏市でジムをオープンいたしました。（サラリーマンは継続中） 2022/10/1現在で関東18店舗（年内に20店舗）展開の「GOODLIFE GYM」をフランチャイズオーナーとして柏に出店しました。 ここに至るまで様々な経緯がありますので柏周辺の方はもちろん、それ以外の方も最後まで読んでいただけると嬉しいです。 私の紹介簡単にまと
こんにちは。よーすけです。 昨日は人生ではじめてボディメイクのコンテストに参加してきました。 まさか自分がこのような舞台に挑戦するとは思ってもいませんでした。 岩手時代、近所にエニタイムフィットネスができたことから筋トレにハマったのが約2年半前。 どんな経緯でここまで来たか、そして本番はどうだったかについて報告いたします。 コンテストに出場したきっかけ故郷岩手を離れて関東に引っ越してきたのが2年前。 当時購読していたメルマガに載っていた「居酒屋ガツン」に興味があり
おはようございます。 本日は仕事がお休みでございます。 昨日のデータです。 体重：６５.６kg（±０kg） 体脂肪率：１５.４％（−１.１％） 体温：３６.４℃（−０.１℃） ＜朝食＞ 牛ステーキ、青汁 ＜昼食＞ マグロの水煮＋ごま油、カジキマグロ焼き ＜夕食＞ 鶏もも肉ステーキ、ブロッコリー ＜間食＞ ピーナッツ EAA プロテイン MCTオイル 低糖質プリン 昨日は一日倦怠感と下痢が止まらず、仕事のトラブル（PC故障）も重なり、ダメダメでした。 そして夜中
こんにちは。 本日朝から仕事のPCのトラブル対応に追われ、更新できませんでした。 ということで昨日の報告です。 体重：６５.６kg（＋０.６５kg） 体脂肪率：１６.５％（＋０.１％） 体温：３６.５℃（＋０.２℃） 体重が減らないのは便通が減っている影響もあるような気がします。 ＜朝食＞ 鶏モモ肉ステーキ、卵２つ ＜昼食＞ 牛ステーキ ＜夕食＞ 牛ステーキ、しめじの卵炒め ＜間食＞ コーヒー 青汁 MCTオイル ブランパン EAA プロテイン 牛ステーキ ピー
おはようございます。 昨日は少しグズついた天気でしたが、今日は晴れ。 天気がいいと気持ちも上がりますね。 ということで昨日の報告です。 体重：６４.９５kg（−１.０kg） 体脂肪率：１６.４％（±０％） 体温：３６.３℃（＋０.５℃） 体温が戻りました。よかったです。 ＜朝食＞ 糖質０麺＋卵＋鷄モモ肉＋舞茸のごま油炒め ＜昼食＞ 糖質０麺＋卵＋鷄モモ肉＋舞茸のごま油炒め ＜夕食＞ サラダチキン、卵、ウィンナー ＜間食＞ コーヒー MCTオイル EAA プロテ
おはようございます。 今日は仕事が休みなので（厳密には午後ありますが…）、ゆっくり更新です。 昨日朝のデータです 体重：６５.０５kg（−１.５kg） 体脂肪率：１６.４％（＋０.５％） 体温：３５.８℃（−０.２℃） 体温が低すぎる・・・寝起きだからか？ ＜朝食＞ 鶏もも肉のトマト煮 ウィンナー ＜昼食＞ 豚ヒレ肉ステーキ（バターたっぷり） ＜夕食＞ ブランパン サラダチキン ＜間食＞ コーヒー プロテイン EAA チーズ MCTオイル まぁこんな感じで、順
おはようございます。 昨晩はジムトレで追い込みすぎて力尽きました。 昨日朝のデータです 体重：６５.２kg（±０kg） 体脂肪率：１５.９％（−０.３％） 体温：３６.０℃（−０.５℃） 順調に推移していると思いますが、体温が低いです。 寝起きの影響であって欲しいです。 ＜朝食＞ トマト煮＋チーズ乗せ ＜昼食＞ 豚肉と卵炒め ＜夕食＞ 昼の残り＋鮭 ＜間食＞ コーヒー MCTオイル 糖質０ゼリー 大豆チップス プロテイン EAA カロリー調整していましたが、脂
こんばんは。 今日は夜のトレーニングが休みなので早い時間に書いています。 頭もまだ冴えているし、少しはマシな文章が書けそうですw さて、今朝のデータです。 今朝のデータ 体重：６５.２kg（−０.５５kg） 体脂肪率：１６.２％（−０.５％） 体温：３６.５℃（−０.１℃） 総カロリーの調節で減量できています。 鏡でボディチェックもしましたが、筋肉が落ちている感じもなし。 ＜朝食＞ 昨晩のトマト煮チーズ乗せ（チーズ最強説w） ＜昼食＞ チキンステーキ スクランブ
こんばんは。 今日も日付が変わってしまいましたが・・・ 今朝のデータ 体重：６５.７５kg（＋０.２５kg） 体脂肪率：１６.７％（＋０.３％） 体温：３６.６℃（＋０.１℃） 全体的に昨日と大きく変化はなし。 お腹周りは多少変わってきていると実感。 ＜朝食＞ カツオフレークのオリーブオイル漬 ＜昼食＞ チキンステーキ 〜ネギを添えて〜 ＜夕食＞ 鶏もも肉としめじのトマト卵煮込み ＜間食＞ プロテイン EAA チーズ コーヒー MCTオイル こんな生活もはや８
おはようございます。 またまた、日が明けてしまいましたが昨日の記録を。。 今朝のデータ 体重：６５.５kg（−０.４kg） 体脂肪率：１６.４％（−０.９％） 体温：３６.５℃（＋０.１℃） わずかにでも体脂肪率が減ると嬉しい・・・ ＜朝食＞ 鶏モモ肉ステーキチーズ乗せ ＜昼食＞ えのきと卵ともも肉炒め ＜夕食＞ 鯛、マグロの刺身をごま油と塩で ＜間食＞ EAA（起床後すぐ） コーヒー MCTオイル プロテイン チーズ こんな感じです。 あとは夜にジムで胸と
こんばんは。 寒くなってきて外出するのが億劫ですね・・・ さて、今日のデータです。 今朝のデータ 体重：６５.９kg（＋０.４５kg） 体脂肪率：１７.３％（＋０.５％） 体温：３６.４℃（±０℃） 少し増えてしまいました。 （摂取カロリー調整せねば・・・） ＜朝食＞ 昨日のしめじと卵と豚ひき肉のそぼろ ＜昼食＞ 鶏モモ肉ステーキ ＜夕食＞ 鶏モモ肉ステーキ（チーズ乗せ） ブロッコリー ＜間食＞ EAA プロテイン チーズ MCTオイル 低糖質豆乳 ０カロリー
こんにちは。 日を跨いでしましたが、昨日の記録を。 今朝のデータ 体重：６５.４５kg（−0.０５kg） 体脂肪率：１６.８％（＋０.１％） 体温：３６.４℃（−０.１℃） 体重、体脂肪率ともに大きな変化はなく。 ＜朝食＞ ウインナーと鶏胸肉とニラの卵炒め ＜昼食＞ 家族はくら寿司（僕は見学で緑茶がぶ飲みw） しめじと卵と豚挽肉のそぼろを糖質０麺に乗せたもの。 ＜夕食＞ アボカドと鶏胸肉にオリーブオイル、塩胡椒 少しづつ可能な範囲でバリエーションを増やせています
こんばんは。 またまた日付が変わってしまいましたが… 今朝のデータ 体重：６５.５kg（±0kg） 体脂肪率：１６.７％（−１.０％） 体温：３６.５℃（±０℃） 昨日の鬼トレの成果なのか体脂肪率が大幅減少。 嬉しい！！ ＜朝食＞ 卵、ウインナー、鰤 ＜昼食＞ 卵、鶏胸肉の上湯スープ 〜アボカドを添えて〜 ＜夕食＞ カジキマグロステーキ ブランパン(ローソン) このブランパンが優秀過ぎてビビる。 １つあたり ・糖質２.２g ・タンパク質５.７g ・食物繊維５.４
皆さんこんばんは。 ケトジェニック生活３日目。 徐々にしんどくなってきました。 日付が変わってしまいましたが、本日の記録です。 今朝のデータ 体重：６５.５kg（−０.７kg） 体脂肪率：１７.７％（＋０.３％） 体温：３６.５℃（±０℃） 本日もなぜか体重が減少・・・ ＜朝食＞ アボカド、鶏胸肉、卵にオリーブオイルと塩胡椒 ＜昼食＞ カツオフレークオリーブオイル漬け、卵、スライスチーズの炒め物 ＜夕食＞ 鶏胸肉に塩胡椒、カレー粉 ＜間食＞ プロテイン＋MCT
こんばんは。 ケトジェニック2日目に突入です。 今朝のデータ 体重：６６.２ｋｇ（−１.１５ｋｇ） 体脂肪率：１７.４％（−１.０％） 体温：３６.５℃ 何故か体重がこんなに減っていました… ＜朝食＞ アボカド、胸肉、卵にオリーブオイルと塩胡椒 ＜昼食＞ エリンギと牛肉のオリーブオイル炒め ＜夕飯＞ サーモン刺身、鰤、焼き鮭 ＜間食＞ チーズ プロテイン EAA コーヒー（ブラック） という感じです。 カラダの変化としてはケトーシス特有の口の渇きがあるような
みなさんこんばんは。 先日予告していたようにケトジェニック（糖質カット、脂質大量摂取）生活がスタートしました。 可能な限り毎日記録をつけていこうと思います。 さて、今日の朝のデータです。 ・体重：６７.３５ｋｇ ・体脂肪率：１８.４％ ＜朝食＞ ・カツオのライトフレークオリーブオイル漬け ・皮付き鶏胸肉（味付けは塩胡椒のみ） ＜昼食＞ ・ハムと卵のオリーブオイル炒め ・鮭 ＜夕食＞ ・鶏胸肉とアボカドのオリーブオイル和え（＋塩胡椒） ・鯖 ＜間食等＞ ・EAA（
