白砂糖を極力控える。
重要な快眠法です。

白砂糖は、日中の集中力を削ぎます。
摂りすぎると眠くなるのが分かるはずです。
集中力が落ちれば、仕事の進みも悪いです。
ミスも起きやすいでしょう。
残業になるかもしれません。
睡眠時間は短くなります。

白砂糖を摂りすぎると、眠りじたいも浅くなることが分かっています。
しっかりと熟睡できなければ、疲れは抜けません。
目覚めも機嫌も悪くなります。

白砂糖は、さまざまな悪循環を招きます。

食品を買うときは裏の表示を見たり、料理のときに使う砂糖を変えたりして、控える工夫をしてみましょう。

しあわせ快眠デザイン
睡眠栄養指導士
椎葉ゆう子