仲良しグループレッスンで質問がありました。｢口が渇きます｣と。

理由はさまざま考えられます。
・1日中エアコンにあたっている
・口呼吸になっている
・空気が乾燥しているため体内も乾燥する
・精神的な緊張がある
・唾液の分泌が少ない

などをお伝えして、舌を動かすトレーニングをおこないました。

舌で思いきり頬の内側を押します。
口は閉じた状態で、いたるところをグーっと押します。

舌に痛みがでるのは、鍛えられたいい傾向です。
唾液が口のなかに広がるのも感じてみましょう。

睡眠中に口が乾燥すると、目が覚める人もいます。
そのときに舌をよく動かすと、唾液で口のなかが潤って再入眠しやすいです。
舌の筋肉が強化されると、イビキの予防にもなるので、快眠のためにも舌トレーニングは重要です。

しあわせ快眠デザイン
椎葉ゆう子