太ももの筋肉を積極的に動かしましょう。

座り姿勢、立ち仕事では、太ももの刺激は少ないです。
前側も、裏側も、硬くなりやすいです。

大きな筋肉なので、よく動かすと代謝も上がります。
日常の動作はスムーズになり、運動のパフォーマンスも向上します。

思い立った時に、マッサージをするだけでも有効です。
自分の手で、ゆらゆらとゆすってみましょう。
今この時でも、できますね。

動かして、とどこおらせないことが大事です。

しあわせ快眠デザイン
骨盤リーダー
椎葉ゆう子