著者:  吉田 昌弘
出版年: 2021年
ジャンル:  自己啓発、セルフヘルプ
ページ数: 256ページ
定価　1,760円　Kindle版　1,725円
Amazon評価　⭐️3.9
対象: 考えすぎて悩んでしまう人、思考をコントロールしたい人

本書のポイント:

• 考えすぎの原因と仕組みを解説

• 考えすぎを止めるための具体的な方法を紹介

• 考えすぎを手放し、より自由に生きるためのヒントを提供

概要:
本書は、考えすぎて悩んでしまう人、思考をコントロールしたい人向けに、考えすぎを止めるための具体的な方法を紹介する書籍です。
著者は、臨床心理士として20年以上の経験を持つ、思考と行動の専門家です。
本書では、考えすぎの原因と仕組みを解説し、考えすぎを止めるための様々な方法を紹介しています。

各章の詳細
はじめに:

• 考えすぎとは

• 考えすぎがもたらす問題

第1章 考えすぎの原因

• 思考の癖

• 不安や恐怖

• 完璧主義

• 自己否定

• 過去のトラウマ

第2章 考えすぎの仕組み

• 脳の仕組み

• 思考のループ

• 認知の歪み

第3章 考えすぎを止めるための方法

• マインドフルネス

• 認知行動療法

• 自己受容

• アサーション

• リラクゼーション

第4章 考えすぎを手放し、より自由に生きる

• 自分の価値観を大切にする

• 今この瞬間に集中する

• 未来への不安を手放す

• 他人の目を気にしない

• 自分自身を愛する

著者について:

• 吉田 昌弘氏は、臨床心理士。

• 思考と行動の専門家として、20年以上の臨床経験を持つ。

• 著書に『考えすぎない練習帳』『心を軽くする練習帳』（ともにダイヤモンド社）がある。

本書の感想:
本書は、考えすぎて悩んでいる人にとって、非常に参考になる一冊です。
考えすぎの原因と仕組みを理解し、具体的な方法を実践することで、考えすぎを手放し、より自由に生きることができるようになります。
本書を読んだ後は、思考をコントロールできるようになり、より充実した人生を送ることができるでしょう。
おすすめポイント:

• わかりやすく実践的な内容

• 考えすぎの原因と仕組みを深く理解できる

• すぐに役立つ方法が紹介されている

注意点:

• 考えすぎを止めるには努力が必要

関連書籍:

• 「考えすぎない練習」吉田 昌弘

• 「嫌われる勇気」岸 見一郎、古賀 史健

• 「幸せになる勇気」岸 見一郎、古賀 史健

• 「マインドフルネスの教科書」ジョン・カバット・ジン

• 「アサーション入門」中島 輝