3月から始めたダイエットも、気づけば4ヶ月が終了。
真面目にデータを取り出したのが、6月の上旬頃から😂。

そして、7月も1週間が経過しました！
毎日、ダイエットに頑張ってると月日が経つのが早い気がします。
たぶん、ダイエットだからってことではなく、目標に向かって頑張ってるから早く感じるんだろうなぁ〜😊

さてさて、7月第1週のダイエット経過はこんな感じ↓。

1週間で0.6kgの減量。
月に換算すると、2kgくらいは痩せる計算なので、良いペース。
ペースを維持できるかはわかりませんが笑

ここ最近、日焼けマシンで、日焼けを始めたので、
肌の色の方が変わっているような気が。。。🤣
体重だけでなく、肌の色の変化もしばらく続きます！

続いて、1週間の体重遷移と摂取カロリー。

1日の摂取カロリーの上限の目安を1,500 kcalに設定しているのが、
うまくハマっている気がします。
これは、だいたい、「自分の基礎代謝+100~200kcal」。
ダイエットを考えている人は、このカロリーを意識するといいのかも👍

最後に、ダイエット中の食事に貢献してくれる食べ物を紹介します。
ごはんと言うよりも、おやつに近いかもしれませんが笑。

これ、本当に美味しいです。甘いです。1日3本くらい食べてます。
コンビニとかドラッグストアで売っていて、
ドラッグストアだと、￥150〜￥160くらいで買えると思います。

おすすめ理由は、何と言っても、栄養成分！！
脂質がとても少ないんです！！
脂質は、1gあたり9kcalものエネルギーを持っているので、
脂質をカットすることで、素晴らしい栄養バランスを実現できています。

ちゃっかり、タンパク質を10gも補給できてしまうのも◎✨

最後まで、読んでいただき本当にありがとうございます。

毎日のダイエット経過はインスタに、投稿しておりますので、
興味のある方は、ぜひ！！

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