とあるITコンサルタントのボディメイク日記[2019/7/1~7/13]

3月から始めたダイエットも、気づけば4ヶ月半が終了。
真面目にデータを取り出したのが、6月の上旬頃から😂。

7月も半分を折り返し、ダイエットのタイムリミットまであと1ヶ月!!
毎日、ダイエットを頑張ってると
食事の時間が楽しみでしょうがありません!!

カロリー制限中なので、糖&脂の美味しいものは食べられませんが、
もう何でも良いから食べられれば幸せという
悟りを開きつつあります😇笑。

さてさて、7月2週目までのダイエット経過はこんな感じ↓。

2週間で0.6kgの減量。
この1週間でチートデイを取り入れたので、
今週の体重の変化の数字はあまりアテにならないかもしれません。
残り1ヶ月で53.5kgくらいに持っていきたいですね!

なお、日焼けマシンで、絶賛日焼け中です😎
体重だけでなく、健康的な小麦色の肌をゲットすべく
肌の色の変化もしばらく続きます!!✨


続いて、2週間の体重遷移と摂取カロリーです。

7/7はチートデイを実施したので、一時的に1.5 kgほど増えていますが、
2~3日で元の水準まで戻っています。
チートデイの影響で、1週間前の7/6の体重と7/13の体重に差はないですが、
ここから体重は落ちていくと思っています!!

ちなみに、チートデイとはダイエット中で栄養不足になっている身体へ
一時的に大量のエネルギーを与えて身体を騙す日のこと。
「Cheat(チート)= 騙す」 です。

騙された体は、自分の身体にはエネルギーがたくさんあると勘違いをして、
エネルギーをたくさん使うようになります。

つまり、ダイエット中に下がっていた代謝を上げてくれる効果が
期待できるのです。

7/7の摂取カロリーは、5,000 kcalくらいはあると思います。
グラフの表示上、2,500 kcalで頭打ちになっていますが。。。
ダイエット中の3〜4日分くらいのカロリーはありますね😆

また、7/9も夜に外食したので、適当に2,000 kcalとしています。
もちろん、カロリー制限をしての食事だったので、
たぶん2,000 kcalも摂ってないとは思います😃


最後に、ダイエットに貢献してくれる
プロテインクッキーを紹介します。
MYPROTEIN(マイプロテイン)のプロテインクッキーです。
マイプロテインは、たくさんのプロテインクッキーを販売しています。
その中から、私が好んで食べているものをピックアップしました!

おすすめ理由は、何と言っても、栄養成分!!
● タンパク質:25g
● 脂質:3g
● 炭水化物:16g
優秀すぎますよね!?
1枚のカロリーも200kcal以下です⭐️

マイプロテインは、基本的に30%OFFセールをやっていて、
8,500円以上で送料無料になるので、
1枚あたり130円くらいで購入できます✨✨✨

日本の商品で、
こんなに栄養成分が優秀なものは、
なかなか無いし、値段的にもかなりオススメの商品です!


今週のボディメイク日記はここまでです。
最後まで、読んでいただき本当にありがとうございます😆

毎日のダイエット経過はインスタに投稿しておりますので、
興味のある方は、ぜひご覧ください!!

それでは、次回の投稿でまたお会いしましょう😊

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ゆう

筋トレでボディメイクしているITコンサルタント。 日記のように、体型、体重を全部書いちゃいます。 ちょっとだけ真面目なボディメイクコラムはこちら。「https://yu19921015.com

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