3月から始めたダイエットも、もうすぐ、はや4ヶ月半！！

しかし、真面目にデータを取り出したのは、6月の上旬頃から😂。

7月も終盤に差し掛かり、ダイエットのタイムリミットまで1ヶ月を切りました！！

食事制限をして摂取カロリーを抑えているのは、空腹との戦いでツラいです。。。

食事の時間が待ち遠しくて癒しです😇笑。

カロリー制限中なので、糖＆脂の美味しいものは食べられませんが、
もう何でも良いから食べられれば幸せという悟りを開きつつあります😇笑。

お刺身とか海鮮とかは、高タンパク低カロリーなので最高です！！✨✨

さてさて、7月3週目までのダイエット経過はこんな感じ↓。

3週間で1.3kgの減量。

7月も良い感じで減量が進んでいます。

残り1ヶ月で53.5kgくらいに持っていきたいですね！

なお、日焼けマシンで、絶賛日焼け中です😎

体重だけでなく、健康的な小麦色の肌をゲットすべく肌の色の変化もしばらく続きます！！✨

なかなか良い小麦色になってきたのではないでしょうか！？

続いて、3週間の体重遷移と摂取カロリーです。

7/7はチートデイを実施したので、一時的に1.5 kgほど増えていますが、その後はとても順調に減量が進んでいます！

● チートデイの時は、好きなものを好きなだけ食べまくる！！

● 絶対にビビらない！！

● チートデイの翌日からはちゃんと食事制限をする！！

● だらだらとチートデイ気分を引きずらない！！

この4つを守れれば、チートデイを取り入れた後、しっかり体重は落ちていきます👍👍

チートデイを実施する時は、本当に意識してください！！

守れないとおそらく失敗します😢

今週のボディメイク日記はここまでです。
最後まで、読んでいただき本当にありがとうございます😆

毎日のダイエット経過はインスタに投稿しておりますので、
興味のある方は、ぜひご覧ください！！

それでは、次回の投稿でまたお会いしましょう😊