3月から始めたダイエットも、5ヶ月を突破！！

しかし、真面目にデータを取り出したのは、6月の上旬頃から😂。

とうとう8月に入りました！

そしてダイエットのタイムリミットも残り1週間を切りました！！

ちなみにこのタイムリミットは8/12のコンテストのことです。

初めてのコンテストなので、どうなるかの予想が全くついておりませんが💦

詳しくはこちら↓↓↓

食事制限をして摂取カロリーを抑えているのは、空腹との戦いでツラいです。。。

空腹感に慣れるというのは、なかなか人間には難しそうです笑。

最近では、プロテインが主なエネルギー源で、ほとんど固形物を食べていないという状況😫

梅雨も明けて暑さが本格的になってきたので、熱中症とかに気をつけながら減量をしていきたいところです。

何と言っても、身体にエネルギーがない状態ですので！

さてさて、8月頭までのダイエット経過はこんな感じ↓。

先週末の体重は53.1kgだったので、この1週間で体重の変化は大きくはありません。

ただ、52kg台に投入しましたね。

コンテストまであと1週間ですので、今後は体重を落とすよりもコンテストに向けた調整がメインのお仕事になっていきます。

具体的には、8/8まで炭水化物を抜いた食事を続けて、8/9からは炭水化物メインの食事にしていきます。

これは、カーボディプリートとカーボローディングと呼ばれるものです。

カーボは炭水化物、ディプリートは枯渇、ローディングは貯蔵といったような意味です。

一旦、筋肉から糖分（筋グリコーゲンと呼びます）を枯渇させてから、一気に糖分を注入してあげる作業がカーボディプリートとカーボローディングになります。

乾いたスポンジが水を一気に吸収するようなイメージを持っていただければ良いかと思います。

スポンジが一気に水を吸収するように、筋肉にも一気に糖分を吸収させて張りを持たせることが狙いです。

続いて、約1ヶ月の体重遷移と摂取カロリーです。

この1週間[7/28~8/4]も1日の摂取カロリーを800〜900kcalに制限しました。

あー、ツラかった😭

カロリー制限をしっかり行えば、体重をコントロールできることが証明できていると思います。

来週は8月の第2週に入るので、基準日が8/1になりますのでご注意を。

つまり、とあるITコンサルタントのボディメイク日記[2019/8/1~8/11]とかになると思います。

今週のボディメイク日記はここまでです。
最後まで、読んでいただき本当にありがとうございます😆

毎日のダイエット経過はインスタに投稿しておりますので、
興味のある方は、ぜひご覧ください！！