【1Weekの結果】早速体重に変化が！
自分の適正量に慣れる外食が多かったりすると、必然と自分が必要な食事の量よりも多く摂取している可能性が高いです。その量に慣れていると、自炊だったりコンビニ食の時も必要以上の量を食べていることが多いです。
白米１００ｇくらいが適正だとわかり、目で見て量を調整することができるようになると、徐々に自分の胃がその量に慣れていきます。
まずは自宅で食べる朝食で白米の量に慣れましょう。
外食で食べている白米の量は、牛丼並盛で白米２５０ｇもあるんです！
その食事の量に慣れていると必然と食べ過
