こんにちは、雪です。

twitterで肌の悩みを聞かせていただいたのですが、一番多かったのは毛穴に関するものでした。

とっても厄介ですが、ポイントを掴んでうまく付き合っていきましょう。

※いくつかの肌の資格は持っていますが、あくまで美容が好きなだけの一般人です。

皆さんの肌が美しくなる事を願い、調べてからまとめておりますが、書いてあるものを実行するかは自己判断また自己責任でお願いいたします。

皆さんに知っておいて欲しいことがあります。

肌のトラブルが現れた時、即効性を求めて塗り薬や化粧水を探しまわる人は多いです　　　　

…が

すぐに満足いく結果は得られず、使うのをやめてしまったことはありませんか？

化粧水などは大体、２週間使い続けて効果が出るものが多いです。

ひりつきや痛み、ニキビなどが出た場合はすぐに使用を中止するべきですが、まずは二週間使ってから判断しましょう。

私はサプリを摂っていますが、すぐに効果を感じられたのはリプライセルくらい。他のものは飲みだしてしばらく経ってから効果を実感しました。

サプリは内部からとりいれるものなので、化粧水や美容液よりは効果は大きいでしょうが、美肌は日々の小さな努力の積み重ねです。

《肌が衰える原因》

肌が衰える原因をおさえておくのはとても大切です。

紫外線・乾燥・寒さ・加齢

ストレス・生活（食）習慣・胃腸の不調

このすべてが、肌の衰えに関わっています。

日々の生活習慣や栄養バランスなどを見直し、肌の土台を整えることは大切です。

また、土台が整っている肌は化粧水などの効きが加速します。

ここを無視していては、そこそこの肌しか手に入れられません。

《あなたの毛穴はどんな状態？》

毛穴の状態によって、ケアは変わります。

①皮脂や角質が毛穴に詰まった状態の詰まり毛穴

このタイプはTゾーンに多いです。

毛穴の詰まりを取り除くために酵素洗顔や、クレイパック、皮脂をおとす力の強い洗顔ソープ、抗酸化作用のあるスキンケア用品を使いましょう。

これらで落とした後は、保湿必須です。

また、水だけの洗顔はやめましょう。（朝も洗顔料を使いましょう。）

水だけでは皮脂が落ちず、詰まりを改善できません。

このタイプにおすすめ（画像をクリックすれば詳細にとべます）

何世紀もの間アフリカで、湿疹、にきび、油性肌の治療に使用されてきました。正真正銘のアフリカンブラックソープは、治癒的で保湿効果特性のあるシアバターと、古くから医薬的な効果のあるパームアッシュ、プランテインの皮、タールおよびタマリンドを混合し、皮膚のバランスを整え、問題のある皮膚を修復します。弊社のディープクレンジングフォーミュラで、角質除去を援助し、新しい細胞の発達を促進し、輝きのある新鮮で滑らかで健康的な皮膚を手に入れることができるでしょう。（商品説明から引用）

黒い石鹸は日本であまり見ないので驚くかもしれませんが、重めの泡が簡単に立てられる優れもの。

脱脂力がありながら潤いも残ってくれます。評価も高く根強い人気商品です。

BWC3％AHAコンプレックスフェイシャルクレンザーは、あなたの肌オーバークリーニングをせずに死んだ表皮細胞、毎日の不純物、および余分な油を取り除き、軽く泡ソープフリークレンザーである。自然の独自、アルファヒドロキシ酸（AHAS）は静かに、深く、清潔で積極的に自然なバランスを乱せずに、お肌を浄化する。

《使用法》温水で顔をすすぐ。指先で顔に洗顔料を適用する。優しく顔と首の上をマッサージする。ぬるま湯で十分に洗い流してください。（商品説明引用）

AHAが含まれているので、硬くなった余分な角質を落とすのに適しています。これを使えば家で簡単にピーリングができます。

これを使うまでは某有名国内メーカーのピーリング剤を使っていたのですが、翌日の肌の違いに驚きました。

小さいサイズも売られているので、ピーリング初挑戦の方はそちらで試してみるのがおすすめです。

※ピーリング剤は刺激が強いので、週に一回から様子をみてください。やりすぎには注意です。また、目元口元の皮膚の薄い場所には塗らないでください。

フルーツ酸で栄養価を高められた、肌に優しい角質除去剤です。効果的に洗練されたなめらかな肌を作り上げます。定期的に使用することによって、肌が毎日の保湿液から必要な潤いを得ることを保証します。 角質除去はコラーゲンの生成を促進し、肌の微小循環の向上に働きかけます。全ての肌質に使用可能です。

使用方法:少量を手に取って、濡れた肌の上をマッサージして下さい。

こちらもピーリング剤です。上のものは洗浄力が強めなので、乾燥肌の方にはこちらがおすすめです。

上の物を買うときに乾燥しすぎるのを恐れて一緒に買ったのですが、比べると大分刺激が抑えられているように感じました。その分効果も緩やかです。

こちらも小さいサイズがあるので、比べてみるといいかもしれません。

※こちらもピーリング剤なので、週に一回から様子をみてください。やりすぎには注意です。また、目元口元の皮膚の薄い場所には塗らないでください。

毛穴を小さくすると同時に解毒が必要な普通肌、脂性の肌との混合肌に。ヨーロピアン・クレイ・パウダーは100%でピュアでナチュラル、そしてあなたの具体的な肌のタイプに水に混ぜてカスタマイズして使用できる。毛穴から不純物を取り除き、毛穴を小さくして肌の色合いを高めながら肌の下からごみを取り除くのに役立つ。

脂性の肌には、冷たい水大さじ1杯に、NOW ヨーロピアン・クレイを大さじ1杯混ぜる。乾燥肌には、塗る前に、NOW ホホバオイルと/またはNOW ラベンダーエッセンシャルオイル数滴を混合物に混ぜる。繊細な場所を避けて顔と首、目全体をカバーし、15-20分そのまま置いて、洗い流して保湿液をつける。エッセンシャルオイルを使用する時は常にパッチテストを行ってください。外用のみ。（公式引用）

こちらは粉のクレイパックです。

ヨーグルト大さじ１、水大さじ１と混ぜて使っています。

容器の中で混ぜようとすると水気が少ないため、やりにくいかもしれません。手に粉をのせ、そこに水を加えていく方法の方が楽に混ぜられるかもしれませんので、両方やってみて欲しいです。

乾燥が気になるときはホホバオイルなどを少し足しています。

脱脂力が強く、使用後はかなりスッキリするので夏にぴったりです。使用後はいつもより保湿をしっかり行ってください。また、乾いてくるとクレイが吸着した汚れが肌に戻ってしまうので、時間の置きすぎに注意してください。

脱脂力が強いので毎日使うのは避けましょう。週に一回程度の使用でいいと思います。

②毛穴が広がり下に垂れ下がったたるみ毛穴

このタイプは頬に目立ちます。

加齢によるもので、20代半ばから気になってくる人が多いです。

日焼けはたるみ肌につながるので、日常からしっかりUVケアをしましょう。紫外線ケア無くして美肌は成り立ちません。

このタイプの毛穴には、レチノール（刺激が強いので使いはじめはかさかさすることがありますので様子を見ながら使ってください）やビタミンC誘導体の配合された製品やアンチエイジング商品がおすすめです。

美容液を取り入れると楽です。

イオン導入も有効なので、家でできるイオン導入器を使うのもいいです。今現在はこの状態にない人も、予防としてピーリングをするといいですよ。

抗酸化作用の高いビタミンＥが含まれたクリームです。

アンチエイジングクリームなので、ハリを失いへたってきた肌に潤いを与えてくれます。

濃度の高いビタミンＥが含まれているので、アレルギー体質の方は要注意です。テクスチャーは固め。なかなか重たいクリームです。独特な匂いがします。

残念ながら私の肌にはオイリーすぎた感じがありましたが、母にはピッタリ合ったようで大絶賛していました。乾燥肌の方におすすめです。

日本でも人気のあるanne marie borlind の美容液です。anne marie borlindはドイツの自然化粧品で食べられない化粧品は作らないというコンセプトで無農薬有機栽培のハーブを使っています。

抗酸化作用のあるビタミンCや植物エキスが含まれており、肌にハリが出ます。肌に元気がないと感じた時に使っています。このオレンジブロッサムは国内では販売がありません。姉妹品のローズは国内でも販売されていますが、日本国内で買うと7000円以上します。

使用法を正しく守って使えば、絶大な効果が出るレチノール配合のクリームです。

レチノールは効果が大きいのですが、刺激も強いため敏感肌やアレルギー体質の人は避けるのが無難です。

アンチエイジングに効果抜群なので、興味のある方は、ご自身でよく調べて納得した上で使うようにしてください。副作用についても貼っておきますので、参考になさってください。

シワやたるみ、ニキビなどに効果絶大な美肌成分レチノール。しかし、レチノールは誰でも気軽に使えるという安心安全な成分ではないのも事実。レチノールには角質層を薄くする、ピーリング作用があります。そのため、お肌のターンオーバーを促進してくれるという嬉しい効果があるのですが、その一方でデメリットも…。肌が乾燥してカサカサになったり、角質層が薄くなり、肌が刺激に弱くなり、赤く炎症を起こしたり、かぶれやすくなることもあります。ただし、この症状は使い続けるうちにお肌が慣れて解消するという場合がほとんどです。また、ピーリングをした後と同様に、紫外線対策をしっかりとしておかなければ、紫外線のダメージをダイレクトに受けてしまいます。なので、皮膚科やクリニックでのピーリングケアやピーリング石鹸との併用、ステロイド薬やディフェリンゲルなどとの併用は絶対に禁物。レチノール配合化粧品を使用するのはなるべく夜のお手入れだけにした方が良いかもしれません。レチノール配合の化粧品を使用する時には、必ず目立たない部分でパッチテストをしてから使用するようにしましょう。そもそもレチノールというのはビタミンAのことなのですが、ビタミンAの摂取量には上限があり、過剰摂取は胎児への催奇性が指摘されています。とは言うものの、日常生活でよほどレバーやうなぎばかりを大量に食べていたり、サプリメントで補ったりしない限りは過剰摂取になることはほぼ無いと言われています。念のため、妊婦さんや将来妊娠を希望するという人は、レチノール配合の化粧品は使用を控えた方が良いかもしれません。（出典：３５歳からの失敗しないエイジングケア　http://xn--cckdl7af4bx4ap44u2edjo6k.jp.net/%E3%83%AC%E3%83%81%E3%83%8E%E3%83%BC%E3%83%AB%E5%8C%96%E7%B2%A7%E5%93%81.html    検索日2016/7/15）

（※こちらは画像のみですので、検索して商品ページに飛んでください。）

安価なイオン導入器を見つけたので、参考になればと思い貼ってみました。美容アカで人気なのはフェイスクリエですよね。

また、日中の日焼け対策として、日傘をさすこととつばの広いuvカット帽子をかぶることも有効です。

守れない女に美肌はないという美容家さんの言葉を耳にしてから、暑くてもなるべく帽子をかぶるようになりました。

焼け方が変わりますよ。

《最後に》

どんな人にも言えることですが、不規則な生活、食生活、睡眠不足、ストレスはホルモンバランスを乱し、汚肌を作る原因になります。

肌の土台を整えることを重要視して欲しいです。

ネットが発達した現代では、寝る直前までスマホを使っているということも多いと思います。

（私も意識してやめなければそうなってしまうことが多いです。）

しかし、ブルーライトも肌を傷めることが近年の研究により明らかになってきました。寝る直前にブルーライトを浴びると、眠りが浅くなるとも言われています。

毎日避けるのは無理でも、少しずつ意識することを忘れないで欲しいです。

今回の毛穴編、長くなりましたが最後まで読んでくださりありがとうございました。

稚拙ながら一生懸命まとめましたので、無断転載はおやめください。

みなさんの肌が美しくなりますように…！