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食べて痩せるダイエットサロン〜YUKINACKS DIET〜

以下のようなお悩みを抱えてる方 ☑︎とにかく痩せたいと焦ってしまう ☑︎リバウンドを繰り返している ☑︎痩せたいのに食べてしまう ☑︎どうやったら痩せれるのか知りたい ☑︎ダイエットのモチ… もっと読む
私は現在1児の母をしながら主にオンラインでダイエットサポートをしております。 過去に無茶なダイエッ… もっと詳しく
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リバウンドしないダイエットペースは月に〇〇kg!!

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お米好き必見!!毎食ごはんモリモリ食べて痩せる方法

こんにちは!! トレーナーのYUKINAです^ ^ 今回は毎食ごはんをモリモリ食べて痩せたい時のおかず組み合わせ例を紹介します。 すっごくシンプルで取り入れやすいです。 調理も要らないレベルです。 ダイエットに炭水化物はNGと思われがちですがおかず次第ではダイエットの味方になります♫ 朝食 納豆たまごかけご飯です。 ご飯は180g〜200gがオススメです。 良く噛んで食べれば割と満足感があります。 朝は体内の糖やタンパク質も少なくなっていて 筋肉も分解されやすい状

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カフェオレ&和菓子込みの1日のダイエットメニュー

こんにちは!! トレーナーのYUKINAです。 今回はカフェオレを飲みたい!! 甘いものも食べたい!! という方にオススメのダイエットメニューです。 何食べたら良いか分からん...という方はぜひ 以下の朝食、昼食、夕食を再現してみてください。 ダイエット無料カウンセリング実施中 ➡︎ こちらに「カウンセリング希望」と送ってください♫ 登録も無料ですのでご安心ください!! https://lin.ee/4IfqBFM 朝食 THE朝定食ですね。 鮭は魚の中でも脂質

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痩せたのに誰も気づいてくれない本当の理由

こんにちは!! トレーナーのYUKINAです。 先日こんなお悩み相談をいただきました。 ダイエットを始めてから3kg痩せました。 ジーパンのウエストも少し楽になり見た目も変化したように感じます。 ですが職場では誰も気付いてくれません...。 何キロ痩せたらまわりに気づいてもらえますか?? .....分かる!!分かります!! 自分では「痩せた♫」と実感してるのに その割にまわりの反応が薄い。 なんなら太ったのに「痩せた?」と聞かれる始末。笑 今日のお悩みへの回答は私の

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お酒や甘いものに依存したまま痩せる事はできる??

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太もも-10cmに効果があった事は??

こんにちは!! トレーナーのYUKINAです。 最近私は実感している事があります。 それは......筋トレしないほうが細くなるということ。 筋トレは筋肉を維持したり太くする運動です。 ボディビルダーのかたは筋肉を太くするために筋トレをしますよね。 じゃあ逆に考えると、細くしたいのに筋トレするのはおかしな話です。 では筋トレはダイエットに意味がないことなのか?というとこれまた違います。 ダイエット中に筋トレをする意味○ 必要な筋肉を維持する ○ 代謝が落ちないようにす

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超リバウンド!!私が大失敗した糖質制限の内容

こんにちは!! 今回は私が過去にやってしまった糖質制限の失敗について紹介します。 現在、糖質制限をしていて以下のような事をしてしまってる方は今すぐその糖質制限を辞めてください。 本当に痩せない体になります....。 私がやってた糖質制限〜主食編〜主食=米、麺類、パン類など炭水化物です。 (炭水化物=糖質+食物繊維) 私の脳みそは単純ですので、糖質制限するからには糖質を含むものは全カットしてました。 米、麺類、パン類すべて全く食べませんでした。 外食に行ってもおか

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過度なダイエットの代償は今も続いてます。

こんにちは!! トレーナーのYUKINAです。 今回は【私が今も苦しむ過度なダイエットによる代償】について紹介します。 今「とにかく痩せたい!!」と焦っているかたは私を反面教師にしてください。 私のダイエット黒歴史私は10代のころ過度なダイエットをしました。 すごくシンプルに言うと「食べない、走る」を繰り返してました。 メロス。 その頃は痩せている=美という思考でした。 見た目はどんどん細くなり私はとても喜びました。 今思えば痩せているではなくヤツレてるだけです。

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Q.1日1食ダイエットは痩せる??

こんにちは!! トレーナーのYUKINAです♫ 今日はダイエットに関する質問にお答えいたします^_^ いただいた質問はこちら。 Q. 1日1食ダイエットは痩せる?? 結論から申し上げますと【最初痩せるけどどんどん太りやすくなる】です。 え?どゆこと??ってなりますよね。 最初は痩せるので「やっぱり1食ダイエットは痩せるんだ♫」と喜んでしまいます。 でも...どんどん太りやすい体にも変わってしまうのです。 食事に興味がなく1日1食のほうが楽、体型は二の次の方なら良い

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タオルで筋トレのフォーム修正

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スポーツドリンクは体に悪いって本当??代わりになるのは夏のあの食材!!

こんにちは!! トレーナーのYUKINAです^o^ いやー.....暑いですね!!涙 コロナ対策でマスクをしている影響で熱中症になるかたも多いようです。 皆さまも気をつけてください(>_<) こんな暑い日は水分補給が大事になりますが、 お水だけでは逆に熱中症の原因になってしまうことがあります。 今回は熱中症対策についてお伝えします!! ぜひ参考にしてください^ ^ 水分補給だけでは熱中症になる恐れ30分を超える時間、野外で活動していると体内の水分だけでなく塩分とミネラ

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痩せるはずなのに痩せなくなった時、私はこうして乗り越えました。

こんにちは!! トレーナーのYUKINAです。 皆さまは今こんな悩みを抱えていませんか?? ☑︎食事制限してるけど痩せない ☑︎運動してるのに痩せない ☑︎睡眠もとってるのに痩せない などなど。 痩せてもいいはずなのに....痩せない状態。 BMI18.5〜25は標準体重なので痩せる必要はありませんが見た目を引き締めたい方も多いはずです。 私自身も同じ状態になったことがあります。 「いやーもうちょっと痩せれるはずなんだけどなぁ」と不思議でした。 努力が報われない感じ

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食事制限一切なしダイエットを実現する方法

こんにちは!! トレーナーのYUKINAです。 みなさんはSNSや本などで「食事制限一切なし」というダイエット方法を見かけた事はありませんか?? 私も以前に言ったことがあるかも。。。 え、食事制限しなくていいの??♫ とそそられますよね。笑 ですがうまい話には裏があります。 普通に考えて食事制限なしでダイエットができるならこの世の中誰もダイエットに悩んでないですよね。 じゃあ「食事制限なしダイエット」は嘘なのか?? これがそうとも言えないのです。 今回は「食事制限な

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確実に痩せるステップをクリアしてますか??

こんにちは!! トレーナーのYUKINAです。 今回は今より確実に痩せる手順を紹介します。 痩せる太るは基本のルールがあります。 このルールさえクリアすれば多くの方は今より体は引き締まっていきます。 今回紹介するダイエット方法は体重を落とす事だけのダイエットではなく「見た目を引き締める」ダイエットです。 見た目と体重は比例しません。 体重だけを落としたい方は今回の記事は参考にならないですが、見た目を変えたい方にはオススメの内容です。 こちらの記事は一部有料となってお

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