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こんにちは!! 母ちゃんトレーナーのYUKINACSです。 皆さんはストレス食いの経験はありますか？？ ほぼ100%あると思います。 食べても食べても満足しない。 ちょっとお腹いっぱいなっても しばらくしたらまた欲しくなる。 え、私の胃袋ブラックホールですか?? 誰もが経験するであろうこのストレス食い。 食べたあと自分を責めてませんか?? 「私はなんて根性がないんだ....」 「せっかく今日までダイエットしてたのに...」 ハッキリ言います。 ここで自分を責めても痩
こんにちは!! 母ちゃんトレーナーのYUKINACSです!! このズボラ飯ダイエットでは 「料理が苦手or時間がない....でも痩せたい」 という方にオススメの簡単メニューを紹介します♫ ダイエットを成功させるには「痩せるぞ!!」より 「健康になるぞ!!」の気持ちが大切です^_^ 痩せる食事=栄養がある食事。 栄養がある食事=健康的な食事です。 ＊食事量は人によって違いますが 女性の基礎代謝である約1200kcal以下はオススメしません。 朝食 タンパク質...
こんにちは!! 母ちゃんトレーナーのYUKINACSです!! 過去に20キロ近くのダイエットに成功しました。 それまでは失敗もたくさんしてきました。汗 ダイエットに悩む方が私と同じような失敗をせず 成功の道だけを進めるように日々活動してます。 ➡︎オンラインダイエットサポート 今回は筋トレオフ日にオススメしたい ダイエット食事メニューを紹介します♪ ポイント ○基礎代謝以下のカロリーはNG ○筋トレしないので糖質を控える ○タンパク質と脂質は主に魚から摂取 ○味付けはシ
この度は購読ありがとうございます^o^ 今回は痩せる１日の食事パターンについてです。 私が今ダイエットするならこのパターンを取り入れるかなというものを紹介します。 人によればすぐに痩せない人もいます。 これまで間違った食事制限ダイエットや有酸素運動ばかりしていたかたは 痩せにくくなってるので、まずは痩せやすい体つくりが必要。 今回紹介する内容は痩せやすくする食事でもあります♪ ダイエットの食事ルール 1. 基礎代謝以下のカロリーはダメ 2. タンパク質は80-90g、多く
