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番外編〜キレイに痩せる1日の食事リスト〜


リストを作ってみましたので参考にしてください♫

○1日の摂取目安

・A群から3つ(タンパク質と脂質)
・B群から2つ(タンパク質と脂質)
・C群から3つ(炭水化物)
・D群は好きなだけ
・脂質が足りないときはE群から足す

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