#47 運動したら痩せると思ってる??それリバウンド予備軍です。

こんにちわ!! トレーナーの安田由紀奈です^_^

みなさんはダイエットには運動だ!!
という考えはありませんか??

この考えにとらわれるとダイエットは失敗します....今回はその理由を紹介します!!


ダイエット=運動 という考えは危険

痩せるには運動だ!!
運動不足で太ったんだ!!

と考える方は多いでしょう。

決して間違いではないのですが、運動の前に気にかけてほしいのが「食事」です。

1日3食と計算した場合...
○1週間で21回
○1ヶ月で約90回

の食事回数になります。

週2回の運動をした場合...
○1週間で2回
○1か月で約10回

の運動回数になります。

あきらかに食事回数のほうが多くなります。
ここを無視して運動に励んでもなかなか結果はついてきません。


食事そのままで運動ガンガンやっても
運動やめたらすぐリバウンドします。



ダイエットの基本はカロリー収支....

基本的に脂肪を減らすには
摂取カロリー<消費カロリー
を作り出さないといけません。

しかしカロリーだけをみてはいけません!!

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YUKINACKS@パーソナルトレーナー

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