こんにちは！！
トレーナーのYUKINACKSです。
今回のダイエットラジオ「オトナ女子のためのダイエット相談室」
テーマは「断食に向いてる人、向いてない人」です。

ダイエット中の皆さんは断食してみようかなと思ったことはありませんか？
その際なぜ断食しようと思いましたか？
多くの方は「痩せるため」ではないでしょうか？
この目的、、、断食に向いていません。

断食に向いてない人

断食は痩せる目的で行うとほぼ失敗します。
そもそも普段の食欲がコントロールできてない人が３日〜７日間、断食をしても
その後反動でたくさん食べてしまい断食の意味がなくなるのは目に見えてます。

断食中は体に溜め込んだ水分や便を排出するので体重の数字は２〜３kgグッと減りますがこれは水分と便の重さでほぼ脂肪ではありません。
体脂肪１kgあたり７２００キロカロリーもありこの短期間で３kg分の
２１６００キロカロリーを消費することは無謀です。

ただただ体重の数値を一時的に減らすだけを目的ならいいですが
これをして何のメリットがあるのでしょうか。
意味があるなら計量を控えてるアスリートくらいでしょう。

断食をしてもその後食事をすれば体重は元に戻ります。
体重の変化を目的に断食するのはお勧めしません。
痩せやすく太りにくい体になりたい場合は短期ではなく長期で少しずつ着実に
体脂肪を減らして行きましょう。

なんで断食をするの？？

断食はなんのためにするのか？
私の考えもありますが断食を行うことで日頃働き続けてる内臓を休ませることができます。
食べ過ぎ飲み過ぎは胃腸に負担がかかるので健康に良くありません。
疲れ切った内臓では本来の働きもしてくれなくなるので
内臓が本来の活力を取り戻すように一度休ませます。

最近食べ過ぎてるなー飲み過ぎてるなーという方がたまに胃腸を休ませるために
断食を行うのは良いことだなと思います。
同時に食への執着もなくなり食べ癖が止まったりもします。
ここでダイエット目的が強すぎると食への執着がより増してしまうので
食べ癖が止まらず悪化することもあります。
断食と食べ過ぎの繰り返しは太りやすく痩せにくい体を作ってしまいます。

断食は専門家の指導のもと行う

断食（ファスティング）は段階があります。
急に今日から何も食べません！というのではなく
「準備食」「回復食」など前後のフォロー食があります。

何も知識なく実践すると不健康で倒れたりもしかねません。
クライアント様にもファスティングを専門に活動されている方がいますが
「痩せる」だけにこだわった活動ではなくもっと内側の健康を目的として
活動されています。

ファスティング中に利用する専用ドリンクもあります。
決して「痩せドリンク」ではありません。
必ず勉強してから、もしくは専門家のもと行いましょう。

結果として痩せることはあってもそれがメインではなく
メインは健康的な体になることだと思っていただければ嬉しいです。

どんな健康法も利用する人によっては不健康ほうになるかもしれません。
身の丈にあった方法を見極めましょう。

こちらで断食についてお話しております。
通勤や家事の途中など何か作業しながら気軽に聞いてください。
最後まで読んでいただきありがとうございます！！