産後ダイエット完全攻略本

こんにちは!!
1児の母でありダイエットトレーナーの安田由紀奈です。 
皆さんは産後ダイエットに悩んでませんか??


「えっお腹って産んだらすぐ戻るんじゃないの?」
「あれ?ほんまに産んだ?」

という産後のファーストショック。


授乳中の果てしない食欲....。
里帰り、おふくろの味を堪能し続け、気づけば時すでに遅し...
という方も多いでしょう。
さらに、子どもにお腹の贅肉をおっぱいと間違われたというママ友もいました。


「痩せるには食事制限しなきゃ」
「痩せるには運動しなきゃ」

と、やったほうがいいのは分かってるけど.....
ぶっちゃけどんな食事したらいいの?運動したらいいの?って話ですよね。
「産後ダイエットの方法教えてください」という質問をよく頂くので
この機会にまとめました!!


個人ダイエット塾だと思ってこちらをその教科書にしてください。


何と言っても巷のダイエット本と違うところは
*内容が随時アップデートしていく
*直接質問ができる

*ジムに行かなくていい
*高額なエステに行かなくていい
*高額なダイエット商品に頼らなくていい
*家族も健康になる

と主婦にとって好条件揃い。


価格は現在早割につき500円!!
課金はありません。
以後値上げも検討してますので
今の内に購入が絶対的お得!!


以下は私のダイエット歴史です。
本文では自身のダイエット成功&失敗談、
現在の産後ダイエット経過報告も記載してます。


暗黒期)10代〜ダイエットとリバウンドを繰り返し60kgから40kg台をさまよい続ける 
習得実践期)最後のダイエット法に出会い−15kgの減量を果たす。リバウンドもなし
応用期)上記のダイエット法を元に妊娠中は+6kg で出産
産後は−8kgと妊娠前よりマイナスに!!


*現在も引き続き産後ダイエット中
実際の経過写真です。






【目次】

LESSON1:ダイエットの基本を知りましょう。

・これに尽きるよね、痩せるための絶対条件

・あなたは今はどの状態??タイプ別ダイエット方法

・産後のストレスは大丈夫?簡単チェックリスト

・食事制限をすると太ります

・ダイエットに有酸素運動は割に合いません

・体重の数字に一喜一憂しちゃダメ、目安にするのはこの2点

・身の丈にあったダイエット方法



【真似するな!!私のダイエット失敗談〜食事編〜】




LESSON2:産後ダイエット食事編 〜食育にも活かす〜

・ダイエットは「食べない」ではなく、必要なものを「食べる」こと

・タンパク質は動物性7割、植物性3割

・脂質を減らしすぎると痩せない

・太らない糖質の摂り方

・ビタミンミネラルの補い方

・授乳タイプ別カロリーと栄養内訳まとめました


・痩せたいならあえて間食をしましょう

・食育にも使えるダイエットおすすめレシピ

・ネットで買えるオススメの糖質オフパン&スイーツ!!



LESSON3 :産後ダイエット運動編〜

・自宅でできる 気になる部位別 筋トレメニュー

・走らない有酸素運動

・生活習慣別、筋トレメニューの組み方

・いつもの家事をダイエット仕様に

・通勤&オフィスでできる運動テクニック

・年齢別 子供と一緒にできる運動法(6月中更新)





【私のダイエット失敗&成功談〜運動編〜】



LESSON4:ダイエットQ&Aコーナー

質問募集中!!



購入する前に


産後に限らずダイエットにはストレスマネジメントが必須です。

あなたが現在
「育児に過度なストレスを感じている」
「家族関係がうまくいっていない」
「睡眠の質が悪い」

など脳や体に負担を与えてる場合はダイエット成功は難しいと思ってください。


ストレスが多いと食欲コントロールが非常に困難です。
まずはストレスの根本的改善が必要です。


そしてすぐに結果を出そうとしないでください。
数々の短期ダイエットでもれなくリバウンドしてきた私が断言します。 


ストレスマネジメントをしつつ時間をかけて
本書のダイエット法を実践すれば
あなたにとってラストダイエットになるでしょう。




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