疲れた日には…

日々お疲れ様です。
体が疲れた~という日の翌日へ疲労を残さない方法をお伝えします。
もう何をするのも面倒なぐらい疲れた日の為の最低限なるべく簡単な方法で😉

ひとつはアミノ酸を飲むこと。
個人的にはアミノバイタ◯が美味しくて好きです。(ドリンクではなく粉のサプリがおすすめ)

ふたつめはストレッチポール(長いやつ)に5分ぐらい寝っころがること😌
背骨を中心に全身リラックスできます。
腕を動かせば肩甲骨にも効きます。
頭の上で手を組めば肩周りもストレッチされます😊

これだけでも結構効果あると思いますが、足が疲れた~という場合は前もも、もも裏、ふくらはぎ、すねを軽くトントン叩いてあげるのも良いですね👣それだけでも全然違います。

ストレッチポールを持っていないという人はネットやドンキーとかでも売ってますからチェックしてみてください😉
短いのじゃ寝れないので長いやつで。

#疲れた日 #疲労回復#アミノ酸#ストレッチポール#バレエ#バレエメイト#リラックス

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