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姿勢を正す。これだけでやせやすくなるって知ってましたか?


やせやすい人と太りやすい人は、一体何が違うのでしょうか?


例をあげるなら、食事内容や食事の仕方がちがいます。やせやすい人はよく噛んで食事をする傾向にあり、やせにくい人はあまり噛まずに食事をする傾向があります。


また、食べ順も違うかもしれません。そして、頭もよく使うかもしれません。頭を使うと、いつもよりカロリーを消費するので、いつもよりもやせやすくなるのです。


仕事などで頭を使ったあとは、とても甘いものがほしくなりませんか?あの現象も脳がたくさんのカロリーを消費していることから起こります。もちろん僕も、本を読んだりしているときは、いつもよりエネルギーを消費している感があり、いつもよりおなかがすきます。


食事内容を変えたり、よく噛んで食べたり、食べ順を変える。このような小さな積み重ねが、ダイエット成功につながります。ただ、ダイエットとは一見関係ないように見えて、実はやせやすい体と太りやすい体の違いを作る行動があります。


それが、常に姿勢を正しくすることです。


姿勢を正しくすることで、姿勢を維持する筋肉である「姿勢筋」がしっかりつかわれるようになり、カロリー消費がアップします。姿勢筋は姿勢をよくしているときに使われるので、たとえ運動をしていなくても、姿勢をよくしているだけでカロリーが多く消費されます。


また、姿勢をよくすることで、呼吸もスムーズに行えるようになります。
これにより、「横隔膜・腹横筋・腹斜筋」などを使った深い呼吸ができるようになり、おなかのリンパの流れがスムーズになり代謝もアップします。


では、具体的にどのような姿勢が正しい姿勢なのか?どのような姿勢ならやせやすくなるのか?


解剖学的に見ても、正しい姿勢は人それぞれな面もありますが、正しい姿勢に一定のパターンはあります。




上の画像を1つ参考にしてみてください。


また、僕は(過去ぽっこりおなかに悩まされていたころ)姿勢を正すことによって、少しだけおなかを凹ませることに成功しました。なので、その経験からも、姿勢を正すことはおなかを凹ませたり、ダイエット効果があるということを確信しています。


ふだんの姿勢を今より正しくして生活してみてください。それだけでダイエットが楽に成功するようになりますよ。


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