LIFE STYLE CLUB ゆこ#健幸の人

心と体の病気を経験し10ヶ月でボディメイクの大会で優勝。独立しパーソナルトレーナー・企…

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心と体の病気を経験し10ヶ月でボディメイクの大会で優勝。独立しパーソナルトレーナー・企業研修講師・ダイエットコーチ（食事管理サポート）等を経て2021年に地元長崎とオンラインで健幸スタジオLIFE STYLE CLUBを開設。人生を元気に笑顔で過ごすためのクラブ活動をしています🌏

パタンジャリ先生のYOGAとマインドフルネス

【マインドフルネスの小話】 ハッピーバレンタイン🌈本日はヨガやマインドフルネス・インド哲学で有名な「パタンジャリ」先生について触れたいと思います。彼は紀元後2〜5世紀に現存したと言われており、 1、マハーバーシャ 2、アーユルヴェーダ 3、ヨガスートラ の著者でもあると言われています。 上記がどのような本か一言で要約すると 1、世界の始まり・人間が生きるために必要なこと （国語辞典のようなもの） 2、健康維持の知恵 3、心の健康と幸福の方法 と私は捉えています。

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    • 寒さと健康・動物とマインドフルネス・未病予防と公衆衛生

      LIFE STYLE CLUB会員さん限定記事をこちらにもアップしています（不定期）。健幸意識につながりましたら幸いです🍀 *+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* 【本日の健幸情報】 みなさんこんにちは🌈ゆこです🤗💞長崎市は今ランタンフェスティバル開催中です。一方、私は先週北海道に旅行に行きまして、さっぽろ雪まつりや旭山動物園に行ってきました⛄️ 寒いと言うだけで体の表面積を少なくして熱を保持するため体は丸まります。 また、厚いお布団や洋服の重さ（着

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      • 【自分自身とは】意識の高い低い・自我・マインドフルネス

        （LIFE STYLE CLUBに配信している記事の一部を公開させていただきます。） こんにちは🌈先日 【どうやったら皆さんのように意識高くできるの？知りたい！】 という仲間からの相談がありました💡アンケートに協力いただいた皆様、ありがとうございます🤗本日はその回答のシェア（答えはありません、対話が大事👍）と、マインドフルネスの小話をお送りします🧘🏻‍♀️ 意識は高くないのでなんとも。。。毎日したいこと、楽しい事を考えて行動してます！ そもそも意識高いを目指していませ

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        • マインドフルネスとは何か・自由・悟り・真実とは

          今回は少し学問チックに「マインドフルネス」についての情報をお伝えします🤗（これが正解というわけではありませんが私の勉強したまとめのようなもの） ✅そもそもマインドフルネスとは マインドコントロール＝心の管理や制御とは違います。マインドフルネスは「自分を知ること」「本来の自分自身に帰る道」「真実に至る生き方」と言われます。 ✅目的 「自由に至ること」「真理」つまり「常に穏やかな自分自身であること」です。 ✅人にはある5つの苦悩 無知・自我・欲望・嫌悪・死への恐れ ※

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        マガジン

        • LIFE STYLE CLUBの感想
          1本

        記事

          【健幸コラム】森を見て木を見る

          昨日「ゆこさんヤクルトっていいの？」と聞かれました💡どんな商品も良い点悪い点はありますし、情熱も知識も詰められて目的を持ち開発・展開されているのが現代の商品でしょう。なので「効果があるかどうかは自分次第」と回答しました。 「自分次第」とは…どんな生活をしているのか、睡眠時間・運動量・動作と姿勢・食べる時間・食べる量…これらが同列で重要でその後に来るのが栄養（ヤクルト等）の話です。栄養を蔑ろにしていいわけではありませんが、水を飲んでいない人は水を飲んだ方が元気になるでしょうし

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          【今年を一言で現すと】健幸コラム

          *+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* LIFE STYLE CLUBの会員さんに配信している内容の一部をこちらに載せます。いいな、と思ったあなたが、仲間になってくれる日、LIFE STYLE CLUBで一緒にさまざまなことを分かち合える日を楽しみにしています。人生を豊かにするクラブ活動、いつでもご参加をお待ちしています。ゆこ *+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* 大切な人が「十二指腸潰瘍」になりました。おそらく精神的なストレスと睡眠不

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          命を食べる・狩猟デビュー・自分自身とは何か考える

          *+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* LIFE STYLE CLUBで配信した記事の一部をnoteにも貼り付けます。 今日も幸せな1日になりますよう🎶 *+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+* みなさんこんにちは⭐️ 私は先週生まれて初めて銃を持って山に入りました。日本では猟期が定められており一定期間の冬に一定の場所で有資格者（銃、罠、網などの資格が現存します）が猟をすることが可能です。 猪と対面し撃つ、ということはできませんでしたが

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          【3ヶ月のメニュー】湘南国際マラソン3時間45分への挑戦レビュー

          こんにちは。今回は2023年湘南国際マラソン（42.195km）のレビューというよりはそれまでの練習や振り返ると達成に必要だったと思うポイント等を書かせていただきます！誰かの参考記事になれば嬉しいなという思いで書き留めておきます。ちなみにタイトルに"3ヶ月"と書いていますが、2016年から無酸素運動（筋トレ）をはじめ、2018年から有酸素運動（トライアスロンを始めたことを気に3競技＋それぞれ派生）をコツコツと積んできたので素地（脚力と心肺機能）と体への理解はあります。 ただし

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          世界とは・価値とは〜仕事・役割〜

          昨日「はじめてのジャズダンス15分間」にお越しいただいた皆様、ありがとうございました🤗これなかった皆様にもアーカイブをご用意しています🎥編集してシェアしますので是非踊ってもらえたら嬉しいです❗️ が、来ていただいた方に音が飛んでいると言われて😱そうでした、、、💦音が重要なレッスンを数年しておらず、Zoomでは音を2つ同時に拾わないという問題をすっかり失念しておりました…申し訳ございません。 至らない点も多く、システムとしてもサービスとしてもLIFE STYLE CLUBは

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          【腰を悪くした後の運動】みんな＆パーソナルトレーナーの回答

          不定期で実施しております、LIFE STYLE CLUBの会員さんに配信している内容を公開します🎶腰痛でお困りの方の役に立てましたら幸いです。 ----------------------------------------------- こんにちは🤗今日は全国的に雨みたいですね☔️一気に冬到来感がありますが、可能な限り暖かくして過ごしていきましょうね✨とくに「3首」は冷やさないようにしましょう🎶早めのマフラー・長めの手袋・厚い靴下などあるといいですね⭐️ 今日は「みん

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          【配信記事公開】文化の日にぼやく、銃・犯罪・非暴力・人生の目標について

          ・・・・・・・・・・・・・・・・ 2023/11/03配信のLIFE STYLE CLUB会員さん限定の記事をこちらにも公開しています。 ・・・・・・・・・・・・・・・・ おはようございます❗️本日は「文化の日」ですね💡 私は「文化」を意識の集合体のように考えています。 意識が多方面からの努力や長期的な時間等で具現化し、生活水準が高まったり、さも当たり前のように概念や規則ができたりして、生活で当たり前のように適用されていく。。。💡 ついつい家庭や国、職場、といった

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          【悩み解決】休息後頑張るのがストレス・運動や食事が面倒なときどうすれば…

          こんにちは。すっかり秋めいてきましたね。この時期が大好きです。みなさんの心身の調子はいかがでしょうか。 今回、あるお客様に、「休んだ後の食事と運動の適切な量に戻すことへのストレス」についてアドバイスしてほしいと言われまして、その回答はきっとみんな欲しているかもなあと思いシェアさせていただきます。 もちろんこれがベストでも正解でもありませんが、少しでも、誰かの、何かに、あたたかくつながれば嬉しい限りです。 1、脳は変化を嫌う＆朝に行う ストレスに感じることを0にはできませ

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          芋國屋レビュー〜干し芋のすすめ〜

          自称イモスタグラマーとして過ごす私にとうとう芋案件が❗️😍オンライン商品でかの有名な芋國屋さん✨嬉しい❗️💞 しかも美味しい💨ということで本日は干し芋🍠のレビューとその効能について簡単に✨ レビュー 今回いただいたのは 【1】丸干し　干し芋　400g 【2】訳あり　干し芋　1kg 【3】半生　干し芋　1kg 【4】芋けんぴ3種 時期によりセット販売も行われているのでぜひ公式HPや楽天などのサイトをチェックしてみてくださいね。 それでは簡単で恐縮ですが早速レビューに入り

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          丸沼スイムラン2023〜合計36km（スイム9kmトレラン27km）レビュー〜

          2023年、世界よこんにちは。今年も参加してまいりました。丸沼スイムラン！来年以降は開催されるか不明の大会、最後かもしれないと聞いていましたので、ドキドキっワクワクっ。トライアスロンの仲間とトライしました。 まずは地球と仲間と心身と遊べる機会を用意してくださった運営のみなさま、ご協力いただいた丸沼温泉環湖荘のみなさま、仲間のみなさま、応援してくれたみなさまに心から感謝をお伝えします。本当に、奇跡のような時間と体験を、ありがとうございました・・！人間って面白いなあ、世界って美

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          丸沼スイムラン2023〜合計36km（スイム9kmトレラン27km）レビュー〜

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          大人の骨折〜購入品やサービス・病院についての学び〜

          こんにちは！以前LSCのメンバーさんが骨折した際に、仲間の見れる掲示板に素敵なレビューを書いていただいたので、これは公にしたほうがいい、と思い掲載させていただきます🤗⭐️ 本人の許可は取得済みです。どなたかのお役に立ちましたら幸いです🍀🌈 ----------------------------------------------------- こんばんは 今日の東京はかなり暑かったです、、、 が、引き篭もりの私は に合わせた室温なのでかなり着込んで、 なんなら足元は

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          「自分を認めるためにしている取り組みありますか？あれば教えてください🍀」

          会員さん限定の内容をこちらにも公開します⭐️どなたかの、心のパワーになれば嬉しいです🤗 ----------------------------------------------------- こんにちは❗️みなさんお盆のご予定はありますか🎶ゆこです🌻仕事の方も帰省される方もおひとり様タイムがある方もさまざまかと思います💡☺️ 私は月末にスイムランというレースがあるのですが（約15回スイムとランを繰り返す計8kmのスイム・計25kmのトレイルランニング・2006年にス

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