［SMARTの原則-測定可能 (Measurable）］

2024年1月25日 16:42

こんにちは。
人を虜にする対話術コーチの
ハッピィ丸山です。

お願い：「目標設定と目標瞑想
」について、教材「必ず達成
する目標設定&目標実現瞑想」
で詳細に述べているように、そ
れぞれの価値観にあった方法で
行動すること、行動リストのす
べてを実行しようとしないこと
が重要です。より具体的に知り
たい方は、教材も参考にされる
ことをおすすめします。
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［SMARTの原則-測定可能 (Measur
able）］

今回は、SMARTの原則における「
測定可能 (Measurable）について
説明します。

測定可能 (Measurable)とは、設
定目標が、進捗を測定できるもの
であることです。

目標達成がどのように見えるか、
どのように測定するかを明確にし
ます。

SMART原則の第二要素である「測
定可能（Measurable）」は、目標
達成の進捗を客観的に評価できる
ようにするために重要な要素です
。

この原則に従って設定された目標
は、進捗を数値や具体的な指標で
追跡し、評価することが可能です
。

測定可能な目標の意味と重要性
進捗追跡の可能性：目標が測定可
能であれば、進捗を定期的にチェ
ックし、目標に対する進行度を明
確に把握できます。

数値や具体的な指標に基づく目標
は、主観的な解釈の余地を減らし
、目標の達成度を客観的に評価で
きます。

進捗が可視化されることで、モチ
ベーションを維持しやすくなり、
目標達成に向けての自信が高まり
ます。

進捗状況を知ることで、計画を適
切に調整し、目標達成の確率を高
めることができます。

では、測定可能な目標はどのよう
に設定するかについて述べます。

数値を用いる：目標に数値を組み
込むことで、その達成度を数値で
追跡できます。

例えば、「週に3回ジムに行く」
「毎日2リットル
の水を飲む」といった具体的な数
値目標。

具体的な基準の設定：数値化でき
ない目標の場合、達成したと判断
できる具体的な基準を設定します
。

例えば、「顧客満足度を前年比
で10%向上させる」といった具体
的な基準。

定期的なチェックポイント：目標
達成の進捗を定期的にチェックす
るポイントを設定します。例えば
、毎週の自己評価、月次レポート
など。

進捗記録ツールの利用：進捗を追
跡するためのツールやアプリを利
用して、目標に対する進行度を記
録・管理します。

以下に実例をあげます。

曖昧な目標: 「もっと読書をする
」

測定可能な目標: 「1ヶ月に4冊の
本を読み終える」

このように、測定可能な目標を設
定することで、目標に向けた具体
的な進捗を追跡し、計画の有効性
を評価することが可能になります
。

これにより、目標達成のための
行動がより意図的で効果的になり
ます。

測定可能 (Measurable)を、より
具体的な実例で示します。

実例１: 測定可能な目標設定

木村さん（目標を設定しようとし
ている人）：「今年はプログラミ
ングスキルを上達させたいと思っ
てるんだけど、どうすればいいか
な？」

高橋さん（友人）：「いい目標だ
ね。でも、それをどうやって測定
するつもり？」

木村さん：「えっと、ただプログ
ラミングの勉強をする、って感じ
かな。」

高橋さん：「でも、進捗が分かり
にくいよね。SMART原則でいうと
、目標は「測定可能」であること
が重要だよ。

例えば、具体的に何
を達成するか、どうやって進捗を
測定するかを明確にするといい。
」

木村さん：「なるほど、では…『
3ヶ月でJavaScriptの基本をマス
ターし、小さなアプリを作成する
』とか？」

高橋さん：「そうそう、それなら
、3ヶ月後に具体的なアプリを作
成できているかどうかで進捗を測
定できるからね。」

木村さん：「それに、途中で小さ
なプロジェクトを完了させたかど
うかで、自分のスキルアップを定
期的にチェックできるね。」

高橋さん：「その通り。測定可能
な目標を持つことで、進捗を追跡
しやすくなり、目標達成に向けて
モチベーションも保ちやすいよ。
」

この会話では、木村さんが初めに
抽象的な目標を設定していました
が、高橋さんのアドバイスにより
、具体的で測定可能な目標に修正
しています。

この変更により、木
村さんは自分の進捗を明確に追跡
し、目標達成に向けた取り組みを
より効果的に行うことができるよ
うになります。

実例２: ダイエットの測定可能な
目標設定

佐々木さん（ダイエットを計画し
ている人）：「今年こそはダイエ
ット成功させたいんだけど、毎年
なかなか続かないんだよね。」

中村さん（友人）：「ダイエット
、いいね！でも、具体的にどうや
って進捗を測るつもり？」

佐々木さん：「そうだな…とりあ
えず、もっと運動するつもりだけ
ど、具体的な目標っていうのはま
だ考えてないな。」

中村さん：「ダイエットの目標を
設定するときは、測定可能にする
のが大事だよ。

たとえば、体重や
体脂肪率を定期的に測るとかね。
」

佐々木さん：「確かに、それなら
進捗が明確に分かるかも。じゃあ
、『3ヶ月で体重を5キロ減らす』
とかがいいかな？」

中村さん：「それいいね。そして
、毎週体重を測って、目標に向か
っているかチェックするといいよ
。」

佐々木さん：「なるほど、それな
ら毎週自分の進捗が確認できるし
、モチベーションも保ちやすいか
もしれない。」

中村さん：「うん、測定可能な目
標を設定することで、ダイエット
の成功率も高まるよ。目標に向か
って頑張ろう！」

この会話では、佐々木さんがダイ
エットの目標を設定する際に、中
村さんの助言により、測定可能な
目標「3ヶ月で体重を5キロ減らす
」という具体的な目標に修正して
います。

この変更によって、佐々
木さんは自分の進捗を定期的に測
定し、目標達成に向けた取り組み
を効果的に進めることができます
。

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