スマホなどから得る短期的に気持ちいいという感情を排除して、
脳の報酬システムをリセットすること、
これをドーパミンデトックスと言います。
やり方はいたって簡単で、週に一度徹底的にいわゆる
「ハイドーパミン活動」を遮断することです。

スマホ、テレビ、ゲーム、音楽、ファーストフード、
筋トレ、ランニングなどドーパミンを大量に放出する
すべての活動から距離を置いてみてください。

その代わりに「ロードーパミン活動」を取り入れましょう。
散歩、瞑想、自己分析、人生の振り返り、
ブレインストーミングといった自分と向き合う時間を作るのです。

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毎日豪華な夕食を食べている時には感じられなかった、
空腹時に食べるおにぎりの美味しさを知るメカニズムと同じで、
ドーパミンデトックスは短期的報酬から距離を置くと、
長期的報酬を得る事の楽しさを知ることができます。

確かに便利な部分が多く、現代人のほとんどは
その恩恵に預かっていることは火を見るよりも明らかです。
しかしながらその一方で、本来感じられるべき
喜びや幸せを受容しにくくなっているのも事実。

人間として文化的な生活を忘れないためにも、
本来持つ「幸せの感じ方」をこのような方法で
定期的に取り戻すことを強くお勧めします。