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ほそのゆうた🕊ACの生き方

アダルトチルドレンや毒親育ちが『自分の価値感で生きる』ヒントをお届けします。過干渉な親…

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アダルトチルドレンや毒親育ちが『自分の価値感で生きる』ヒントをお届けします。過干渉な親に悩まされ続けた私のターニングポイントは7年前。ACの妻と出会い、お互いに素直な気持ちを打ち明けていったら、自分が心から求めているモノに気付けました🍀いっしょに自分らしい生き方を見つけましょう🕊

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『ほそのゆうたのACサロン』は、アダルトチルドレン（以下、AC）や毒親育ちの方が、"自分の価値観"で生きてもらうために作りました。 ここでは、私がACを自覚してから、自分の価値感で生きられるようになるまでに ✅取り組んだことや、 ✅学んだことを、 お伝えしています。 また、Ｘや無料記事ではちょっと発信しづらいことも、メンバーシップ限定記事として書いていく予定です。 『ほそのゆうたのACサロン』には、 すでに何人もの方が参加してくださっています。 ✅今まで自分の価値感で生きている気がしない ✅親の人生を歩んでいる気がする ✅後悔の無い人生を送りたい と感じていらっしゃる方は、 ぜひ『ほそのゆうたのACサロン』にご参加いただき、 いっしょに自分らしい生き方を見つけていきましょう✨

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なんとなくしっくりこない感覚から抜け出して、判断で後悔しないために、わたしが心がけていること

こんにちは、ほそのゆうた🕊です この記事は、 「なんとなく、しっくりこない」と モヤモヤしている人に向けて書きました あなたは、 「なんとなく、しっくりこない」 と感じたことはありますか？ わたしにはたくさんあります。 なんかしっくりこないけど、 その理由をが言語化できなくて、 「なんとなく、しっくりこない」 と感じる。 そして、 「あんなことしなければ良かった・・」 「もっとちゃんと考えれば良かった・・」 と、後悔してしまうんですよね ＊ そこで今回は、わたし

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    • 父親が怖いと感じるのは、「怒鳴り声」のせい／父親への恐れを乗り越えるために、心がけていること

      こんにちは、ほそのゆうた🕊です。 今回は、 「父親が怖い」と感じている方に向けて、 父親が怒鳴るのがトラウマで、 ずっと「父親が怖い」と感じていたわたしが、 ✅父親が怖いと感じる原因と、 ✅父親への恐れを乗り越えるコツ を書きました この記事には、 わたしの実体験をもとにした気付きがたくさん含まれています。 少しでもあなたの助けになれば、 とてもうれしく思います🕊 【１】なぜ父親が怖かったのか①父親は、家族の中でもっとも力が強い わたしには小学生時代の記憶がほとんど

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      • 「自分のこだわり」を自覚して、自分の価値感で生きるための思考術

        こんにちは、ほそのゆうたです。 こちらの記事 ｛INFPの適職や天職について考える／INFPの理想的な生き方とは？｝ でも書いたとおり、 『INFP』が自分の価値感で生きるには、 「自分のこだわり」を ちゃんと理解しておくことが必要です。 「自分のこだわり」は、 「心から湧き出る強い想い」 とも言えますから、 ✅「こだわり」を自覚することと、 ✅自分の価値感で生きることは、 密接に関係しています。 『INFP』以外の人でも、 「自分のこだわり」を理解しておくに 越したこ

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        • INFPの適職や天職について考える／INFPの理想的な生き方とは？

          こんにちは、MBTI診断が『INFP』のほそのゆうたです。 『INFP』に向いてる仕事を調べると、 ✅芸術家 ✅作家 ✅カウンセラー などが出てきますよね。 ただ正直、どれもピンとこなくないですか？ カウンセラーはまだしも、 芸術家や作家で生活できる人が少なすぎて、 現実味がありません。 しかも、 芸術家や作家には、 自らを売り込む営業活動が必須ですが、 『INFP』は営業活動が決定的に苦手です。 じゃあ死ぬ気で 営業活動すればいいのかというと、 それも難しくて。

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        メンバー特典記事

          「自分のこだわり」を自覚して、自分の価値感で生きるための思考術

          「ベーシックプラン」に参加すると最後まで読めます

          こんにちは、ほそのゆうたです。 こちらの記事 ｛INFPの適職や天職について考える／INFPの理想的な生き方とは？｝ でも書いたとおり、 『INFP』が自分の価値感で生きるには、 「自分のこだわり」を ちゃんと理解しておくことが必要です。 「自分のこだわり」は、 「心から湧き出る強い想い」 とも言えますから、 ✅「こだわり」を自覚することと、 ✅自分の価値感で生きることは、 密接に関係しています。 『INFP』以外の人でも、 「自分のこだわり」を理解しておくに 越したこ

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          アダルトチルドレン克服に必要な『自分の受け入れ方』／自己肯定感を高めるコツ

          「ベーシックプラン」に参加すると最後まで読めます

          こんにちは、ほそのゆうたです。 私の経験上、アダルトチルドレン（AC）克服に必要なことは4つあるのですが、今回はその中の一つ『自分を受け入れ方（≒自己肯定感）』についてお話したいと思います。 アダルトチルドレンは親から受けたひどい仕打ちを「自分のせい」だと思い込んでしまうので、自己評価や自己肯定感が低いことが多いです。 親がひどい仕打ちをするのは、子どものせいではありません。親自身が成熟していないことが原因です。 親自身が結婚生活で問題を抱えていたり、パートナーが自分

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          アダルトチルドレン克服に必要な『自分の受け入れ方』／自己肯定感を高めるコツ

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          『アダルトチルドレンの克服』とは、どんな状態か？

          「ベーシックプラン」に参加すると最後まで読めます

          ほそのゆうたが考える『アダルトチルドレンの克服』とは、自分の決断に納得して生きること。今回の記事では、この点について詳しくお話しますね。 ＊ そもそも、アダルトチルドレンってかなり主観的な悩みなんですよ。例えば骨折ならレントゲンをとって、折れているかどうかを医師が認定できます。そして、骨がくっつけば治ったといえます。 ですが、アダルトチルドレンは違います。アダルトチルドレンによくある悩みとしては、「自分の将来」や「親との関わり方」への不安が多いのですが、どちらも医師の診

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          『アダルトチルドレンの克服』とは、どんな状態か？

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          アダルトチルドレンは、自分の苦しみを『親のせい』にしても大丈夫

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          こんにちは、ほそのゆうたです。 先日Ｘで、「アダルトチルドレンは、自分の苦しみを『いちど親のせい』にしても大丈夫」とお伝えしました。今回の記事では、このポストについて詳しく解説します。 当記事はメンバーシップ会員限定記事ですが、前半部分はどなたでも無料でお読みいただけます。無料部分では、『親のせいにしていい理由』を丁寧にお伝えしていますので、無料部分だけでもぜひお気軽にお読みください🕊 ・・・ ①親のせいにしていい理由なぜ、苦しみを親のせいにしていいかというと、私たち

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          『親からの連絡に恐怖を感じる人』に伝えたい「諦める心」

          「ベーシックプラン」に参加すると最後まで読めます

          こんにちは、ほそのゆうたです。 あなたは 「親から連絡が来るのが怖い」 「親から連絡が来るだけでどっと疲れる」 と感じたことはありますか？ 私は数えきれないほどありました。 しかし今では、親からの連絡に恐怖することはありません。 恐怖感がなくなると、親からの連絡による『ストレス』や『めんどくささ』から解放され、精神的にかなり楽になりました。 そこで今回は、 ✅なぜ親からの連絡に恐怖を感じるのか ✅恐怖を捨てるために必要な「諦める心」 の2点を紹介します。 親からの連

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          会社で怒られる原因は家庭環境にあった／怒られないために取り組んだ方法とは

          「ベーシックプラン」に参加すると最後まで読めます

          こんにちは、ほそのゆうたです。 本日は、「会社でいつも怒られる・・」と悩んでいる方に向けて、怒られないためのひとつの方法を、エッセイ形式で紹介します。 私は、毎日のように課長から怒られていた。周りの同僚からも 「ほそのさんって、心配になるぐらい怒られるよね・・」 と気を遣われるほど。 今振り返ってみれば、原因は明白だ。 私が怒られていたのは、自分の意思が無かったから。私はつねに課長の顔色を伺い、課長に言われたことだけをやろうとしたのだが、それが課長の怒りを買ってしまって

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        記事

          続けたいのに続かない。それはなぜ？

          「今度こそ最後までやり遂げるぞ！」と決意したのに、気がつけばやらなくなっている。 そして「こんなはずじゃなかった・・」と自信をなくす。 だれしも1度はこんな経験があるのではと思います。 こんにちは、ほそのゆうたです。 今回の記事では、続けることができない原因と、続けるコツについて、私の経験をもとにお話します。 恥ずかしながら、私の特技は三日坊主でして・・！ 途中で投げ出したブログは5個以上もある有様です。 「私にはこれしかない！」 という運命的な感覚で始めているのに、

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          続けたいのに続かない。それはなぜ？

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          はじめての方はこちら👇テーマは『自分の価値感で生きる』

          ほそのゆうたの「note」をご覧いただきありがとうございます。 ほそのゆうたのメインテーマはずばり、『自分の価値感で生きる』です。 自分で決めたのにあんまり楽しくなくて、やればやるほど苦しくなって、耐えきれずにぶっ倒れた経験はありませんか？私にはたくさんあります。 「仕事」や「休日の過ごし方」、「友達付き合い」から「親子関係」まで、いろんなことで限界を超えました。 同じ経験をしたことがある方、実はそれ自分の価値感で生きられてないからなんです。親の価値観で生きちゃってる状

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          はじめての方はこちら👇テーマは『自分の価値感で生きる』

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          アダルトチルドレン克服に必要な『自分の受け入れ方』／自己肯定感を高めるコツ

          こんにちは、ほそのゆうたです。 私の経験上、アダルトチルドレン（AC）克服に必要なことは4つあるのですが、今回はその中の一つ『自分を受け入れ方（≒自己肯定感）』についてお話したいと思います。 アダルトチルドレンは親から受けたひどい仕打ちを「自分のせい」だと思い込んでしまうので、自己評価や自己肯定感が低いことが多いです。 親がひどい仕打ちをするのは、子どものせいではありません。親自身が成熟していないことが原因です。 親自身が結婚生活で問題を抱えていたり、パートナーが自分

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          アダルトチルドレンや毒親育ちの方に伝えたいこと／親の支配や干渉で苦しんだあなたへ

          こんにちは、ほそのゆうたです。 この記事をご覧になっているあなたは、毒親のもとで育ち、つらい毎日を送ってきた方だと思います。 または、今でも毒親と同居し、苦しい日々を過ごしているのかもしれません。 ＊ 何を隠そう、私も毒親育ちのアダルトチルドレンです。 ありのままの私をまったく受け入れようとしない父と、 過剰なまでに口出しをする過干渉な母。 ひとりっ子の私は、 産まれてから約30年ほど、両親と同居していました。 ＊ ずっと毒親に監視され、支配される人生。 つらかっ

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          『アダルトチルドレンの克服』とは、どんな状態か？

          ほそのゆうたが考える『アダルトチルドレンの克服』とは、自分の決断に納得して生きること。今回の記事では、この点について詳しくお話しますね。 ＊ そもそも、アダルトチルドレンってかなり主観的な悩みなんですよ。例えば骨折ならレントゲンをとって、折れているかどうかを医師が認定できます。そして、骨がくっつけば治ったといえます。 ですが、アダルトチルドレンは違います。アダルトチルドレンによくある悩みとしては、「自分の将来」や「親との関わり方」への不安が多いのですが、どちらも医師の診

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          『アダルトチルドレンの克服』とは、どんな状態か？

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          【エッセイ】『自分らしさ』と『仕事（人の役に立つこと）』は共存できる

          こんにちは、ほそのゆうたです。 きのう、私が20歳ぐらいのときに書いていたブログを見つけて眺めていました。今より若かったのもありますが、文章に躍動感があるなーと。 もちろん、今と昔で違いはあります。 当時のブログを見てくれてたのは友人だから、自分語りをしてもよかった。 このnoteは、仕事として書いているので、読み手に『役立つ文章』を書かなければいけない。 ＊ じゃあ、『役立つ文章』ってなんだろう？　と。 『役立つ』とは得るものがあることですよね。 私の場合、アダ

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          【エッセイ】『自分らしさ』と『仕事（人の役に立つこと）』は共存できる

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          アダルトチルドレンは、自分の苦しみを『親のせい』にしても大丈夫

          こんにちは、ほそのゆうたです。 先日Ｘで、「アダルトチルドレンは、自分の苦しみを『いちど親のせい』にしても大丈夫」とお伝えしました。今回の記事では、このポストについて詳しく解説します。 当記事はメンバーシップ会員限定記事ですが、前半部分はどなたでも無料でお読みいただけます。無料部分では、『親のせいにしていい理由』を丁寧にお伝えしていますので、無料部分だけでもぜひお気軽にお読みください🕊 ・・・ ①親のせいにしていい理由なぜ、苦しみを親のせいにしていいかというと、私たち

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          【2024年】新年のごあいさつ

          こんにちは、ほそのゆうたです。 2024年の始まりとして、ここで改めてごあいさついたします。 2023年は、ほそのゆうたのnoteやX（@yuta_hosono）をご覧いただき、まことにありがとうございました。noteは10月に、Xは12月に再開したばかりですが、予想以上に多くの方に読んでいただき、嬉しい限りです。 ・・・ 2023年振り返り2023年を振り返って1番最初に思い浮かぶのは、プロフィール記事です。 実は、完成まで1か月以上かかりました。 経歴だけのありき

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          【エッセイ】Ｘ(Twitter)でパクツイされていたお話

          こんにちは、ほそのゆうたです。 私は約2年半ぶりに Xでの毎日発信をスタートしたのですが、 驚くべき事実を発見してしまいました。 それは、、パクツイです。 2020年に発信した私のポストが 見事にパクツイされ、 何度も再投稿されていました。 自分の発信がパクツイされるとは 思っていなかったので、 予想以上にびっくりしました。 とはいえ、 パクツイされる経験はレアと思うので 今回の記事では、 パクツイの被害にあって感じたことを まとめることにしました。 なお、お相手

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          『親からの連絡に恐怖を感じる人』に伝えたい「諦める心」

          こんにちは、ほそのゆうたです。 あなたは 「親から連絡が来るのが怖い」 「親から連絡が来るだけでどっと疲れる」 と感じたことはありますか？ 私は数えきれないほどありました。 しかし今では、親からの連絡に恐怖することはありません。 恐怖感がなくなると、親からの連絡による『ストレス』や『めんどくささ』から解放され、精神的にかなり楽になりました。 そこで今回は、 ✅なぜ親からの連絡に恐怖を感じるのか ✅恐怖を捨てるために必要な「諦める心」 の2点を紹介します。 親からの連

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          会社で怒られる原因は家庭環境にあった／怒られないために取り組んだ方法とは

          こんにちは、ほそのゆうたです。 本日は、「会社でいつも怒られる・・」と悩んでいる方に向けて、怒られないためのひとつの方法を、エッセイ形式で紹介します。 私は、毎日のように課長から怒られていた。周りの同僚からも 「ほそのさんって、心配になるぐらい怒られるよね・・」 と気を遣われるほど。 今振り返ってみれば、原因は明白だ。 私が怒られていたのは、自分の意思が無かったから。私はつねに課長の顔色を伺い、課長に言われたことだけをやろうとしたのだが、それが課長の怒りを買ってしまって

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          【お悩み相談】優柔不断で決断が難しく、子どもに一貫した態度がとれない【世話焼きタイプの悩み】

          こんにちは、ほそのゆうたです。 今回は、『世話焼き』タイプの方から寄せられた悩みについてお話します。 いつも優柔不断で決断が難しく、子どもに一貫した態度がとれません。自分が変わらなくてはと思っているのですが、何から手を付けたらいいのかが分かりません。 つねに周りの人を優先する『世話焼き』タイプの方にとって、一貫した態度をとるのは難しいことです。『世話焼き』タイプの方は、相手の性格に合わせて臨機応変に対応することが多く、同じ態度をキープすることに慣れていないからです。 そ

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