半年間で10kg落とした方法

半年間で66kg→56kgまで落としました 原動力については無視してください 【大切なこと】 ・食事＋筋トレ だけ。過度な食事制限やラン二ングなどは必要ないです 気楽に痩せれます 1.食事 大切なのは 炭水化物少なめ肉多め です。 (肉はタンパク質豊富で脂肪の少ないものにしてね) オススメはお昼ご飯に ブロッコリーと鶏ささみ肉のサラダとおにぎり1つ を固定して、 朝夜飯は 炭水化物少なめ肉多め を意識するだけ。 カロリー計算の必要は無し！ ⚠️注意⚠️ 絶対に 炭水化