①経験
書類の袋詰め作業を同僚と行った。私より若い教員たちばかりであった。年度末の忙しい中手伝ってもらったのだが、誰もが「いい雰囲気」を作り出してくれたため、終始（？）ワイワイしながら終えることができた。

②振り返り
同じ仕事でも「誰とやるか」や「どんな雰囲気でやるか」など、環境によって「楽しく」感じるのか「しんどい」と感じるのかは変わってくる。ただし変えられる環境と変えられない環境があることも知っておかなければならない。

③概念化
もし今の状況に満足しないのであれば、変えられることに目を向けて、そこに尽力することで、今の状況に変化を起こすことができるかもしれない。変えられないことに執着しすぎないようにするだけでも気持ち的にも軽くなれるような気がする。基本的に変えられるのは自分で、変えられないのは他者だろう。「環境を変える」というのは周りを変えるのではなく、「自分が動く」ことだ。

④実践
不満を言うくらいなら行動する。昨日のポストと同じになるが、1人で不満を払拭できないのなら「できる人」に力を借りれるよう行動する。