ウルトラウォーキングの大会動画を見ていて気になったのは、早い人は腕を振っていることでした。
だらだら歩くのと腕を振って意識して早歩きすることによる速度と心拍数の差はどれぐらいになるのか気になり、参考までに調べてみました。

参考区間は、大阪淀川堤防で、平坦で遮蔽物はほぼなしです。

最初の2ｋｍは除外したとして、普通に歩くと時速5.5Ｋｍ、腕を振って歩くと時速6.3ｋｍ、心拍数は108から118ぐらい
腕を振るだけでも、心臓にたいした負担なく早く歩けるみたいでした。

少しの間だけ、意識して歩く練習してみます。
（ほとんどはジムのマシーンになりますが・・・）