＜ヘルスケア定点測定データ＞
・起床時脈拍数：50
・BOLTスコア：48
・体重：68.1

＜ワークアウト内容＞
朝：10.2kmランニング（1時間00分42秒）／平均心拍数：126／ Footwear：ズームフライ

最近、ゼロベースランニングラボラトリーの中でも、熊本国府高校の生徒でも、下腿（膝から足首までの部分、いわゆるふくらはぎ）が痛いっていうご相談が多くてですね。

で。

実は僕、昨年の4月末くらいに一度、ふくらはぎの肉離れっぽい症状になったことがあって。

大濠公園で、一人でインターバルトレーニングやってた時でした。

走ってたら、なんだか懐かしい、あの嫌な感じ。

書籍「ゼロベースランニング」でも書いてますけど、僕はですね、裸足で走り始めて少し経ったある日から半年くらい、肉離れを左右3往復してしまうという稀有な経歴を持ってる人間でして。

その時にどうやって4往復目に見舞われずに済んだのか？

それが胴体の使い方に気づいた、大きな大きなきっかけだったわけなんですね。怪我の功名というか、今の僕があるのは間違いなく、あの「ふくらはぎの肉離れ3往復」のおかげですｗ

んで。

昨年4月も、その「肉離れ3往復」の時と同じような臭いがしたんですよねー・・・

やべーなーと思いつつ・・・いや待てよ、と。

これは、また自分の体で実験する、大きなチャンスじゃないか、と。

スーパーマリオでいうと、もうね、スター取った時みたいな感じですよ。

だって、痛みが出てるうちが勝負。

痛みが出てる時って、悪い動きすれば痛みが増強するけど、良い動きが見つかれば、痛みはハッキリと軽減しますから。

痛みがぼんやり消えてしまう前に、良い動きを探さなきゃいけない！

というわけで。

前置きが長くなりましたけど、その時に見つけた「ふくらはぎに痛みの出ない『良い動き』」ってのが・・・

小趾。

足の小指、ですね。

足が接地してる間、ずっと小趾で地面を踏み続ける。

そうするとですね・・・

あらやだ・・・

痛みが、明らかに軽減する。

それを見つけたのが、羽田空港で歩いてる時、でした。

熊本から羽田に飛行機で移動し、飛行機降りて京急線に乗るまでの間。

普通に歩いてたら、痛い。

そこでふと・・・

「小趾で地面踏んだまま歩いたら、どーなるんだろう・・・？」

ってひらめき、やってみたところ・・・

あれあれ・・・

痛み、めっちゃなくなるやん！

ちょっとビックリっていうか、あまりの衝撃に、思わず「ウソでしょ？」と。

痛みが出たのがその前日だったので、まだふくらはぎが炎症してるのか、なんだか腫れっぽかったんですね。

それもあってか、完全に痛みがなくなるっていうわけではなかったんですけど、それはもう、明らかに痛みが軽減したんですよ。

というわけで、小趾を適切に使うことでもっと多くのランナーが救えるのではないかと思い、こんな動画を作ってみました！

一人でも多くの方の「ふくらはぎ問題」が解決しますようにー！

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