＜ヘルスケア定点測定データ＞
・起床時脈拍数：53拍／分
・BOLTスコア：47
・体重：66.7

＜ワークアウト内容＞
休み

今日は走るワークアウトはお休み。

昨日のランニングの筋肉痛もなく、そして、不整脈も特に出ず。

しばらくは、1日走って2日空ける、っていうサイクルでワークアウトする流れ。

次のワークアウトは、28日日曜日の「鉄剣マラソン」のハーフ。

ゆーっくり、キロ6分くらいで走る予定です。

昨日のワークアウトでも、16kmくらいは走れてるし、リカバリーとかも入れてもだいたい5分半くらいのペースでは走ってるから、特に無理なく走れるかなーと。

当日は、「ランニング足袋」でお馴染み、きねや足袋株式会社の中澤貴之社長が、僕の速度超過を見張るという役職で一緒に走ってくださいますｗ

久しぶりのハーフマラソンなので、めっちゃ楽しみです！

さて。

トップ画像にあるこの動画、ご覧いただいたことありますかねー？

脚をムチみたいにスイングするために、踵で坐骨を「なめる」ドリルです。

このサムネイル画像を見ていただくと、左と右の生徒では、踵の位置が違いますよね？

二人とも同じ、ほぼ最大荷重のタイミングです。

この時、右の生徒の踵はまだ後方に残っていますよね。

これが、僕の感覚で言うところの「腰が抜けている」「腰が入ってない」状態です。

「腰が入ってない」状態では、筋腱のバネを使えず、ピリッとキレのある動きになりません。

このドリルでは、「腰を入れる」感覚を掴み、脚を力みなく、ムチのようにしならせながらスイングするコツを磨きます。

走りながらでもできるドリルなので、ぜひランニングの途中にでもやってみましょう！

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