＜ヘルスケア定点測定データ＞
・起床時脈拍数：58
・BOLTスコア：42
・体重：67.9

＜ワークアウト内容＞
夕①：5kmWU／平均心拍数：／ Footwear：Toe–Bi
夕②：平塚月例記録会3000m10’18(3’29-3’25-3’24)

平塚月例記録会に初参戦！

3000mは①8’40〜9’40②9’40〜10’40③10’40〜11’40の3つの組み。

僕は迷わず②の組へ。この組だけでも20人はいたかな。

序盤はとにかく、ペースを抑えて走ることに集中。

先月のゼロベースTTでも、最初の200mを36秒くらいで通過しちゃって、後半死ぬかと思ったので、まずは抑えすぎるくらい抑えて。

そうこうしてたら、集団から離れる感じになって、応援してた娘が「お父さん遅いね」って言ってたと、ゴール後に妻から聞かされるw

いいんだ。これが、身の丈にあった走りというもの。

最初の1000mを3分29秒で通過した時は、そんなに余裕があるというわけでもなかった。

これはきっと、水曜日の山本練での坂ダッシュの影響だな・・・動きが渋い・・・

ただ今回の記録会では「胸を動かし続ける！」が最大の目標だったので、シンドくても、胸を前へ！

そうこうしてたら、どんどん前のランナーが落ちてくるから、それを捕まえながら走ってると何だか、リズムがすごく良くなってきた。

2000mのラップは3分25秒。おー、ネガティヴラップじゃん！

でも、そこそこ苦しくはなってきてるわけでw

ただ今回は、ラスト1周の走りがしっかりしてた。

前に落ちてきたランナーがいたから、それを目標に走ったってのもあるけど、胸を張るというか、胸を踊らせる感じで走ってたら、うまいことスピードに乗れた。

最後のラップは3分24秒。トータル10分18秒7

うん、まずまず。

今回のタイム目標は10分20秒だったので、それもクリア。

今月末にまた3000mTTやるけど、そこでは10分10秒まで行けるかなー。

______________________________________

○「ゼロベースランニングラボラトリー」でランニングをアップデート！
＞＞＞https://www.zerobaserunning.jp/ゼロベースランニングとは/zbrラボラトリー/
○ Instagramで写真家気取ってます。すっごく暇だったらチェックしてね！
＞＞＞https://www.instagram.com/showz08/
○ Twitterでは、僕の頭の中をリアルタイムで公表してます！フォローしてね！
＞＞＞https://twitter.com/showz08
○ STRAVAにて、トレーニングデータを包み隠さず公開してます！「高岡 尚司」で検索してね！
＞＞＞https://www.strava.com/