＜ヘルスケア定点測定データ＞
・起床時脈拍数：測定忘れ
・BOLTスコア：測定忘れ
・体重：66.0

＜ワークアウト内容＞
朝：45分ジョグ／平均心拍数：132bpm／Footwear：エスカランテレーサー（ボストン）

朝から湘南平へ。

自宅から走って15分程度で山に入れる。

高さ181ｍの泡垂山と168ｍの高麗山。

高さ自体はそれほどでもないが、ぐるぐる回ってると、結構な負荷がかかる。

男坂をはじめ、登りごたえのある坂がたくさん。

今後はできるだけ毎日ここへ来て走り込もう。頂上には自販機もあるし、飲み物持ちながら走る必要がないのも嬉しい。

さて。

昨日の動画では、「歩く歩道」のようなスムースな前進運動のコツをご紹介した。

僕的にはかなりわかりやすいドリルで説明してるつもりだったが、まだまだ「つもり」だったようで・・・。

やっぱ、ホワイトボードがあったほうがいいなー。

昨日、ちょうど個人セッションで踵の使い方をレッスンしてたんだけど、やっぱり、慣れてないと時間がかかる。

難しいことではないんだけれども、簡単なことでも、ない。

ただ、これができるとホントに、「動く歩道」みたいな感じになる。

つま先で地面を踏み込んだ時の「体が持ち上がる感」がなくなるから。

これを、もっと多くのランナーに気づいてもらいたいなー。

そのためにも、もっと「伝え方」を工夫しなきゃ・・・

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