＜ヘルスケア定点測定データ＞
・起床時脈拍数：55
・BOLTスコア：55
・体重：66.2

＜ワークアウト内容＞
朝：10kmジョグ（49分2秒）／平均心拍数：133／ Footwear：裸足

朝からGarminでタイム測ろうと思ったら・・・

あれ？

スタートボタンが、全く反応せんよ・・・

まだ買ったばかりのFA 245。おいおい、ちょっと待ってよ・・・。

んもう、しょうがないから、アップルウォッチ で測定。

でも、昨日はアップルウォッチ でもしっかり脈拍の測定もできてました。

だいぶ、キロ4分くらいのペースでも走れるようになってきたなー。

ラン開始して2ヶ月となる6月18日くらいまでは、今みたいな感じの負荷具合でトレーニング継続して、そこから少しずつインターバルトレーニングなんかを入れて行こうかしらー。

というわけで。

昨日のYouTube動画は、上にある画像にもあるように、大転子の使い方をレクチャーしました。

3日前に両方の足底が痛いっていう生徒が出てきたんですね。

もうその時は、歩くのもままならないくらい痛い、と。

で、その生徒にこの動画でご紹介してるドリルを教えたら・・・

昨日の夕方にはもう、ジョグを始めてました・・・。

この動画の中でお話してますけど、要は母趾球に体重が乗っかる時に、足首で操作するんじゃなくて、もっと胴体から動かしましょうよ、ということです。

上の画像に書き込みしてますけど、漢字の「八」のイメージで走ってみると、足底にかかる負担が軽減します。

負担が軽いから、患部が炎症する必要がなくなってきて、症状が素早く改善するのではなかろうかと。

ただこれ、足底筋膜炎だけに当てはまることじゃないんですけどねー。

アキレス腱炎も、ランナー膝にも応用できます。

もしあなたが今、何らかの怪我でお悩みであれば、ぜひこのドリル、やってみましょう！

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