前回の続きです。
②三位呼吸（天・人・地・空）

◎天

　・両腕を上げながら吸気(心のなかでテーン)

◎人

　・上げたら止息して、そのまま止息のままで胸(心のなかでジーンのン)に下ろします。　

　・吐きながら下腹部(丹田)へ落とします。
 ◎地
　・息を吸い、吐きながら足裏へ落とします(心のなかでチー)。

◎空・ツルギだけ残して息を吐き切ります。(クー)